olursa olsun ürünleri söylediklerine zayıflama takviyeleri veya kilo kaybı - sadecevücudun bir alanda yağ kurtulmak anlamına gelir ki . Bu onları aldıktan sonra yağ hücrelerinin kurtulmak da mümkün değildir . Ancak , onları küçültmek için yollar vardır
2
uyluk küçültmek için kilo gerekir . ; genel vücut kitle azaltmak ve yağ hücrelerinin boyutu da azalacaktır . Bu, aşağıda sıralanan çeşitli şekillerde yapılabilir .
3
çekimser , sıkı imkansız diyetler korumak için gelen . Bunun yerine, genel diyet daha az kalori almak bir kilo kaybı programı benimsemek . Ve hızlı kilo kaybı hedefleri sağlıklı değildir, bu yüzden " kilo vermek için en hızlı yol " teklif diyetler uzak kalmak ya da benzerleri. Dikkat etmeniz gereken bir kural hedef kilo almak ve 11 ile çarpın olduğunu ; bu sizin kilo korumak için gereken kalorisayısıdır.
4. etkili bir kilo kaybı stratejisi için bacaklarını içeren kilo barikat egzersizleri odaklanın
. Koşu ağırlık barikat egzersiz ; yüzme değildir . Bunlar bacaklar şık ve güçlü bir görünüm yaparak uyluk boyutunu azaltacaktır.
5
böyle bacak bukleler ve presler gibi bacaklarınızı kullanarak ağırlık kaldırma deneyin . Eğer kas endişe ve " bulking " Eğer hafif ağırlık kaldırma ve daha fazla tekrar yapmak . Plie ağız kavgası ve lunges yapmak da iç uylukkasları hedef alacaktır . Bağlantılar içinKaynaklar bölümüne bakın .