Görüntüle kilo kaybı
göster
Sağlıklı Gıda
Ölçeği
hızlı değil sabit olabilir , değil yaşam tarzı değişiklikleri bir dizi olarak hedef kiloya ulaşmak sonra bile devam edeceği geçici bir sorun olarak . Çok sık insanlarkilo kaybetme ama onu tutmak hiç de başarılı yo - yo diyet , fenomen muzdarip . Yerine geçici bir kısıtlama olarak daha bir yaşam tarzı değişikliği olarak kilo kaybı görüntüleyerek , bu önlenebilir . TheDietChannel.com ' nin Kathleen Goodwin , tescilli diyetisyen , size hedefe değil, geçici kilo kaybı gibi sağlık görüntüleyebilirsiniz önerir ve kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri sürekli olarak sağlıklı kalmak için nasıl vardır.
2
de ,ölçek bakmayı kes azından ilk başta . Doğası gereği bu tür sağlıklı yemekler hazırlamak ve her gün egzersiz en az küçük bir miktar alma gibi bel , bağlı yaşam alanlarını iyileştirmek yerine odaklanın . Çok zor olabilir ve hedeflerinize ulaşmada tehlikeye koymak olabilir , çok hızlı çok fazla yapmaya çalışıyortuzaklardan kaçınmak için dikkatli olun . Böyle içme suyu yerine soda gibi yaşam tarzı küçük değişiklikler bile , zamanla kilo önemli değişiklikler sağlamak ve daha da önemlisi sağlık edebilirsiniz .
3
bir spor salonu katılın eğer cenneti ' zaten t , ve düzenli olarak gitmek için kendinize bir taahhütte bulunmak . Başlangıçta çok sık gitmek için korkunç önemli değil değil, sadece tutarlı olması . Zaman geçtikçe , bu rutin bir alışkanlık ve parçası olacak ve aktif bir yaşam tarzı ile daha rahat olmak gibi ek egzersiz ekleyebilirsiniz . Ciddi kişisel bir eğitmen işe düşünün ; Bu kilo kaybı için yapılacak egzersizler ne sizi eğitmek ve nasıl güvenli bir şekilde gerçekleştirmek .
4
küçük değişiklikler için umutsonuçlar üreten değilseniz , hafif yaratan bir yemek planı oluşturabilirsiniz kalori açığı . Stella Ejiofoh - Alli , Yaşam Nijerya Sanat tıbbi direktörü göre , kalori sayma kilo kanıtlanmış bir yöntemdir . Bu kalori açığı tercihen 500 kalori altında , aşırı olmamalıdır ; Eğergün boyunca son derece aç hissediyorsanız eğer yeterince yemek değil . Kilo kaybı açlık gerektirmez , ve tıkınırcasına yeme ve post - diyet kilo teşvik olarak çok az yiyerek açgözlü alma , ters olacak . Eğer diyet alıyorsanız kalori , protein ve diğer besinlerin tamkesin miktarda bilmek için sizin bölümlerini tartılır . Lütfen yemek günlüğü kitap sürece dürüstçe her şeyi yemek rapor gibi , son derece yararlı olacak ve kendinize sorumlu kalır . Eğer bir yemek planı oluştururken yardıma ihtiyacınız varsa
5
, profesyonel kiralama sizin için bir tane oluşturmak için beslenme . Bu profesyonellerin çok iyi beslenme ve diyet konusunda eğitimli ve hedef kilo sağlıklı ve başarılı bir yolda koyabilirsiniz . İşgücü İstatistikleriBürosu beslenme en azından bu alanda lisans derecesi ve devlet sertifika gerektiren belirtiyor . Söylemeye gerek yok , onlar ne yaptığını biliyor ve sağlıklı beslenme için bu yeni için paha biçilmez bir kaynak olabilir .