Kuşkonmaz kadar gerieski Yunanlılar olarak hasat edilmiştir. Zambak ailesinin bir üyesi , bir sebze olarak yenir ve ilaç kullanıldı . Dünyanınayakta kalan en eski aşçı kitabı , " De coquinaria yeniden , Kitap III "üçüncü yüzyılda yayınlanmış , kuşkonmaz için bir reçete içerir . Yunanlılar , Mısırlılar ve Romalılar sezonundakuşkonmaz taze servis , ve sonra bu yüzden kışın olmadan yapmak yoktu .
Besinler
Kuşkonmaz sadece budur bunu kurutulmuş en koyu yeşil sebze gibi vitamin ve sağlıklı enzimler gibi zengin . Bu vitaminler A , B6 , C ve tiamin gibi 80'den fazla besin içerir . Ayrıca güçlü bir antioksidan olan folik asit , potasyum , diyet lifi ve rutin'den içerir . Kuşkonmaz kolesterol ve kilo çalışıyoruz yardımcı olan doğal sodyum , düşüktür .
Zayıflama Faydaları
Kenaragelen düşük sodyum , yağ ve faydalı besin eksikliği , kuşkonmaz asparagin amino asit içerir. Bu , kuşkonmazmineraller ile birlikte , su tutma sizi tutan doğal bir idrar söktürücü , sonuçları .
Kuşkonmaz aynı zamanda sağlıklı bir kardiyovasküler sistem için gerekli olan folat içerir . Bu bir egzersiz programına başlamadan insanlar için önemlidir .
Inulin adlı bir karbonhidrat kuşkonmaz ' lehine bir başka nokta . İnulin da kalın bağırsaktabakteriler tarafından sindirilir için uygun bir karbonhidrattır. Bu gelişen zararlı bakterilerin tutmanıza yardımcı olur .
Kuşkonmaz konserve hazır ve dondurulmuş olsa taze satın ,maksimum fayda için , Kuşkonmaz
Alınır. Sıkıca kapalı , yuvarlak , koyu yeşil ya da mor ipuçları ile ince, düz sapları arayın . Beyaz kuşkonmaz o klorofil üretmek değil ki defnedildi sadece düzenli kuşkonmaz . Budaha tanıdık yeşil tür biraz daha hafif tadı . Bazı yerlerde de hafif meyvemsi tadı var mor kuşkonmaz , sunuyoruz . Pişmiş zaman yarı yarıya küçülür çünkü
, size ihtiyacınız olacağını düşünüyorum biraz daha al.
Uçlarını sarın kullanılmayan herhangi bir ıslak kağıt havlu kuşkonmaz vebuzdolabında saklayın . Eğer iki ya da üç gün içinde kullandığınızdan emin olun . Beslenmenizi
Kuşkonmaz In
Kuşkonmaz , sıcak veya soğuk yenir pişmiş veya çiğ olabilir , çoğu insan bunu tercih olsa pişirilir. Bu , buğulama , ızgara , mikro dalgada , çorba ve yemekler için eklenen ya da garnitür olarak servis edilebilir . Bu somon ile özellikle iyidir .
Bazı insanlar pastırma kuşkonmaz sarmak veya Hollandaise batırın , kilo çalışıyorsanız , buen iyi seçenek değil olsa .
Pişirmek etmeyin çok uzun , pişmiş eğer gevşek ve kaygan alır çünkü . Buharda veya kaynar beş ile sekiz dakika arasında almalıdır . Bunu ihale ama gevşek değil olmak istiyorum .
Brokoli ya da Brüksel lahanası fazla büyülü kilo kaybı özelliklere sahip olsa da , kuşkonmaz sizin yanınızdaki tutmak doğru uzun bir yol gidebilir ki , farklı bir lezzete sahiptir ve çok yönlüdür diyet ilginç .