için Güvenli Hız , sağlıklı kilo kaybı için güvenli bir miktardır. Haftada iki kilo Bir kilo vermek için kabul edilebilir ve makul bir orandır . 35 £ için gerçekçi bir hedef , son derece düşük kalorili diyetlersonucu güvenli ve kalıcı kilo loss.Quick kilo kaybı sağlamak için sekiz ay boyunca ayarlanmış olmalıdır sürekli olması olası değildir . Normal yeme alışkanlıkları devam edildiğindeağırlık dönecektir . Bunun yerine büyük ölçüde haftada bir kiloluk ağırlık kaybı , kilo , günlük azalma başına mantıklı bir 500 kalori kaybetmek için kalori azaltılması , kilo ribaund neden olmaz .
Doğru Beslenme
Gençler hala büyüyen ve önemli gelişim aşamaları geçiyor . Bu gençler kilo iken sağlıklı vücutlarını saklamak içindoğru beslenme almak önemlidir . Diyetler ölçüde kalori ve önemli besin azaltabilir . Moda diyetkısa vadede kilo kaybına neden olurken , bu diyetler sürdürmek zordur . Diyet bittikten sonra ,ağırlık genellikle hemen geri gelir , ve birçok durumda , ek ağırlık şekerler keser well.A Dengeli bir diyet olarak elde edilir , herhangi bir besin değeri yoktur trans yağlar ve abur cubur neden olacaktır tutarlı ve sürekli kilo kaybı . Gençler uzakta işlenmiş besinler sağlıklı kilo loss.Stay için daha fazla meyve ve sebze yemek vehızlı kilo kaybı için ev pişmiş doğal gıdalar yemelisiniz . Sebzeler ve yeşil salatadiyet lif büyük bir sağlamak ve gençler içinhızlı ve güvenli kilo kaybına neden olur .
Fiziksel Aktivite
fiziksel etkinlik başarılı bir kilo kaybı planına dahil edilmelidir . Tek başına diyet ile kilo vermek mümkün iken, egzersiz ile çok daha hızlıdır. Gençler zevk aldıkları bir egzersiz bulmak gerekir , bu yüzden günlük rutin bir parçası yapmak daha kolay olacaktır . Egzersiz kilo kaybı eğlenceli bir parçası olmak ve bir ömür boyu sürecek sağlıklı alışkanlıklar inşa edebilirsiniz .
Kilo çalıştığınız
Uzun Vadeli Sağlıklı Alışkanlıkları
Gençler hayatlarınınkurs boyunca onlara yardımcı olacaktır hayatlarının içine iyi beslenme alışkanlıkları dahil edebilirsiniz . Diyetler ve 35 £ dahil ağırlığının bir miktar kaybetmek hızlı kilo kaybı , sadece tekrarkilo kazanmak ve yetişkinlikte de kötü beslenme alışkanlıkları devam sonuçlanacaktır . Hızla kilo kaybetmek gibi daha sonraki yaşamında safra taşı gibi beslenme dengesizlikleri ve koşulları yol açabilir .