fazla su içmek içmek . Insanlar aç hissettiğinizde çok sık gerçekten suya ihtiyaç duyarlar. Su sağlığı korumak için çok önemlidir . Basit bir kural kurmak : Eğer su yerine bir sekiz - ons bardak içme aç deneyin hissettiğiniz zaman . Su daha çekici yapmak için yandan soğuk su tutun. Buz ekleyin ve güzel bir fincan veya kupa içine dökün . Bir limon ya da misket limonu dilimi ile süsleyin . Fincan içmek için bir saman kullanın . Ayrıca, sıcak çay veya maden suyu gibi düşük kalorili içecekler içebilirsiniz . Hoşunuza çay tatlar ortaya çıkarmak. Çay çeşitleri ile deneme . Eğer gün hakkında gitmek gibi yandan bir çeşitlilik var. İçki yavaş yavaş ve sonra 20 dakika bekleyin . Çok sık Eğer açlık kaybolana ya düşürüldü bulabilirsiniz .
Iyi yiyin
daha fazla meyve ve sebze yiyin . Meyve ve sebze , lif oranı yüksek yağ oranı düşük olan ve gerekli vitamin ve mineraller içerir . Çikolata ve şeker satın durdurun. Bunun yerine , üzerinde çerez etrafında havuç ve kereviz bırakın . Biraz daha maliyeti bile taze meyve ile kendinizi şımartın . Eğer daha önce hiç yemediğiniz meyve ve sebzeleri deneyin . Nar yemeye öğrenin . Bir starfruit deneyin . Küçük parçalara kavurduktan içine Çin lahanası ( Çin lahanası ) kıymak bir kaç dakika için . Çıkan gevrek aperatif keyfini çıkarın. Bir dalış gibi salsa , süzme yoğurtlu veya aromalı Humus gibi düşük yağlı çeşni kullanın . Her gün en az beş porsiyon meyve ve sebze hedefleyin .
Egzersiz
Egzersiz , kilo yardımcı sağlığını geliştirmek ve kasları sıkın olabilir . Sık egzersiz herhangi bir kilo kaybı programı önemli bir park. Eğer eğlenceli bulmak egzersiz biçimi arayın . Bir plaj kişi yüzmek için kullanabileceğiniz bir havuzu olan bir spor salonu katılmak iseniz . Eğer yeni yerler bir yan sokakta arabanızı park görmek isterseniz . Her gün farklı bir mahallede etrafında kırk dakikalık bir yürüyüşe çıkın . Yeni beceriler öğrenmek için bu kez kullanın . Eğer öğrenmek için bu kez kaçırmamak bisiklete binmeyi öğrendim hiç ettiyseniz . Biriyle dersleri alın . Eğer bisiklet vücut tipinize uygun iyi bir bisiklet satın binmek isterseniz . Hatta daha önce bir bisiklet kullanılmış hiç birisi kolay bir egzersiz bisikleti kullanabilirsiniz . Müzik için çalışmak ya dainternet önünde park kendinizi ve egzersiz yaparken okumak .