. Eğer kalori izini kaybetmek yok bu yüzden bir yiyecek günlüğü tutmak . Beslenme etiketlerini okuyun ve tam hizmet boyutları ölçmek . Bu diyet takip ederek, 10 gün boyunca yaklaşık üç kilo kaybedebilirsiniz .
2
kardiyovasküler aktivite bir saat egzersiz artırın --- böyle koşu , bisiklet ya da aerobik gibi --- her gün. Hiçbir şey kardiyo egzersiz daha kısa süreli kilo kaybı için daha etkilidir . Hattagenellikle sağlıklı kepekli kind ---
3
Tamamen nişasta ortadan kaldırmak . Egzersiz upping tarafından 10 günlük süre zarfında 2 £ kadar kaybetmek --- ve olabilir diyet mümkün olduğunca tuz kesti. Nişasta ve tuzlu su ağırlığının 5 £ yaklaşık ekleyerek , vücutta su emer. Diyet dışında tutarak , hızlı kilo bırakabilirsiniz .
4
her gün yaklaşık 30 dakika boyunca meditasyon yapın. Stres yüzden kilo kaybı teşvik yardımcı olabilir günlük rutin meditasyon veya stres yönetimi favori formu ekleyerek , ağırlığı üzerine vücudunuzun tutun yapabilirsiniz .