kilo ve sırt ağrısı giderici içinen iyi yaklaşım , iyi - dengeli diyet. Vücudun sağlıklı olmak için ihtiyacı olan vitamin ve besin hepsi var ve kalori oranı düşük olan bir diyet sizekilo yardımcı olacaktır . Kilo kaybı hemen durumunuzu artırabilir ; Birçok kişi daha fazla enerji hissediyorum ve serbestçe hareket edebilir .
diyetler uzun süreli kilo kaybı için iyi bir yaklaşım değildir . Bu diyetler aşırı kalori kısıtlamak ve uzun süre korumak zordur . Kaybetmek ağırlık önemli bir miktarda olanlar kolayca yaşam için bir günlük beslenme planı olabilir bir diyet programı için bakmak gerekir . Atıştırma ve sağlıklı yemekler için izin veren bir dengeli beslenme beslenme alışkanlıkları uzun vadeli değişikliklere neden daha olasıdır .
Egzersiz
Egzersiz herhangi bir parçası olmalıdır kilo kaybı çaba . Çok kilolu ve egzersiz zor ise , küçük hedefleri ile başlar . Kardiyovasküler egzersizideal miktar günlük bir saat 30 dakikadır. Bu zorluk hareketli olanlar için zor bir hedef olabilir . Bir seferde egzersiz 10 dakika ile başlayın ve yavaş yavaş 30 dakikaya kadar oluşturmak. Üç 10 dakikalık bir seans içinegzersiz rejimi yıkarak dayanıklılık oluşturmak ve hala her gün egzersiz almak için bir yoldur . Egzersiz için dayanıklılık inşa ediyoruz
akılda hedefleri tutun . Eğer 30 ulaştığınızda - dakika golü , yeni bir set ve daha iyi sağlık ve dayanıklılık için çalışıyoruz. Egzersiz aynı zamanda kas durumunu iyileştirmek alacak . Sizin geri egzersiz yarar olacaktır ve yavaş yavaş kilo kaybı ve klima gelen artıracaktır .
Yaşam
Kilo kaybetmek sadece bir kerelik diyet daha fazlasını gerektirir değiştirir ve egzersiz programı. Kilo kaybından sonra fiziksel olarak iyi durumda kalıyorum bazı yaşam tarzı değişiklikleri gerektirir. Her zaman yiyorsungıdalar bilincinde olun ve iyi vücudunuzun tedavi . Egzersiz programı ödül düşünün ve daha aktif bir yaşam tarzınınyararları için kendinizi ödüllendirin . Daha sağlıklı bir yaşam tarzı size önceki sedanter yaşam tarzı ve aşırı kilolu çok daha fazla fayda getirecektir .