çok düşük kalorili diyet , ya VLCD git. Bir VLCD bir doktor denetiminde diyet. Doktorunuz vitamin ve besinlerin önerilen günlük ödenek içeren bir ticari hazırlanan yemek reçete edecektir . VLCD yıllardan İnsanlar yaklaşık 800 kalori bir gün ya da daha az tüketmek . VLCD adlı bir vücut kitle indeksi 30'dan büyük ve kim bir kilo kaynaklı sağlık durumunuz var olan insanlar için tasarlanmıştır .
2
kilo kaybı cerrahi sizin için olup olmadığını konusunda doktorunuzla konuşun . Kilo kaybı cerrahi en az 100 £ erkekler içindir . kilolu ve en az 80 £ kadınlar . kilolu . Bu tür diyabet , uyku apnesi ya da kalp hastalığı gibi obezite ile ilişkili kronik bir hastalığınız varsa da kilo kaybı cerrahi için geçerli olabilir . Seçtiğiniz ameliyattürüne bağlı olarak , ameliyattan sonrailk 18 ay içinde aşırı vücut ağırlığı 40 ila 70 yüzde kaybedebilir .
3
Egzersiz en az 8 saat , ya da daha fazla . Eğer £ 240 tartmak ise, 763 kalori , 763 kalori yakmak için sırt çantasıyla bir saat ve 872 kalori yakmak için dokunmatik futbol bir saat yakmak için yüksek etkili aerobik aktivite bir saat yapmak gerekir . Üç saat sonra, 11 £ kaybetmek gerekir yarımkalori yakmış olmaz . bir hafta. 763 kalori yakmak ve 1090 kalori yakmak için bir saat boyunca ip atlamak için bir saat için 872 kalori , buz paten yakmak için 60 dakika boyunca 1.363 kalori , adım adım 5 mil yakmak için bir saat boyunca paten . Altı gün boyunca tekrarlayın .