kalorili gıdaenerji potansiyelini ölçmek için kullanılan bir ölçübirimidir . Kalori
Türleri
vardır sadece tüm kalori birbirine benzemez, çünkü önemli kalori , ancak diyet kalori dengesi , önemlidir . Karbonhidratlar glikoz içine dökümü (vücuduntemel yakıt ve yakıtbeynin tercih tip ) , yağ kalori ( başlıca güç kas aktivitesi için kullanılır) , ve protein kalori (beynin back-up yakıt seçimi ) .
Yanılgılar
Bu kilo vermek için , size tüketmek daha fazla kalori yakmak zorunda olduğu doğrudur . Ama kendinizi aç bunu başarmak için sağlıklı bir yol değildir . Vücudunuz kas hareketi için sadece enerji gerekmez . Vücudunuzun enerji ihtiyacının yüzde yetmişi gibi sindirim , dolaşım, solunum ve kalp fonksiyonu olarak bazal işlemleri , gider . Vücudunuzun kalori açlık karartıyor
Etkileri
edin metabolizması. Buaçığı telafi etmek için yağ depolar çizmek ve aynı zamanda protein kalori için kas yıkmak için vücudunuzun zorlar .
Solution
için bazal metabolizma hızı hesaplayın vücudun temel enerji ihtiyaçlarını tespit . ( Ref. 2 ). Günlük kalori alımı bu altına düşmemelidir.