göster . Eğer boyun aşırı yağ varsa , genel bir kilo kaybı programı boyun da dahil olmak üzere , vücudun her yerinde kilo azaltmaya yardımcı olacaktır . Seçim için iyi ağırlık azaltma planlarının binlerce vardır . Size en uygundiyet veya programı seçin ve izleyin.
2
günlük rutin haline egzersiz birleştirin . Düzenli kardiyovasküler egzersiz yağ teri ve aynı zamanda genel sağlık artıracaktır. Yüzmek ya da her günspor salonuna gitmek , Yürüyüş, koşu .
3
bol su içiniz . Çoğu insan, diğer konuların yanı sıra yağ depolama , yol açabilir , dehidratasyon muzdarip . Yetişkinler en az sekiz 8 oz içmelisiniz . günlük su bardak .
4
germe egzersizleri ile boyun hedefleyin . Ileri ve geri , kaslarınızı ve boyungörünümünü iyileştirmek , yanlara doğru yavaşça boynunu germek için . Kadarsağa rahat olarak boyun kaslarınızı gerin ve sekiz derin nefesler için tutun . Ileri ve geri ,sola tekrarlayın . Yavaş germe , basit günlük kas tonusunu artırmak ve stres rahatlatmak olabilir .
5
günlük boyun kremi kullanın. Birçok krem ve losyonlar boyun ciltdokusunu geliştirmek için özel olarak tasarlanmıştır . Bu ürünlerin yağ azaltmak olmayacak olsa da, onlarcildin elastikiyetini artırmak ve boynunuzu daha sağlam , genç bir görünüm verecektir .
6
bir plastik cerrah bir danışma alın . Kilo ve egzersiz ve topikal tedaviler denedikten sonra tatminsiz bırakır iseniz, cerrahi çirkin boyun yağ çıkarmak için liposuction düşünebilirsiniz .