. Uzak normalde daha dışarıaraba park . Asansör yerine merdivenleri , ya da öğle yemeği için yürüyün. Eğer yaktı kaç kalori izlemek için bir pedometre yatırım . Eğergününsonunda 1.000 kalori ulaşamamış varsa , tempolu bir yürüyüş ya da hedefe ulaşmak içinparkta ya da ofis binası dürtmek .
2
kez bir fitness merkezini ziyaret edin gün. Çalışmak için iyi bir kez öğle yemeği sırasında ya da işten sonra , işe önce vardır . Çoğu spor merkezleri dışında çalışmak gibi yanmak kaç kalori izler ekipman sunuyoruz. Koşu bandı , eliptik ve bisiklet makineleri iyi kalori brülörlerdir .
3
her gün sizi ilgilendiren bir spor katılın . Basketbol, futbol , voleybol , voleybol , dans ve paten yoğun egzersiz gerektiren bazı örneklerdir. Yüksek yoğunluklu düzeyde bir ılımlı bir günde en az bir saat için bu faaliyetlerin birini yaparak bir günde 1.000 kalori yakmak yardımcı olacaktır .
4
fiziksel emek gerektiren bir part-time iş çalışın. Her gün fiziksel bir emek iş girecek para yaparken kalori yakmak yardımcı olacaktır . Sunucular, Carhops , inşaat işçileri ve fabrika işçiliği gibi işler 1.000 kalori yakmak gerekirekstra fiziksel aktivite sunabilir .
5
her gün koşu ayakkabıları bir çift Slip ve çalıştırın. Çalışan bir saat içinde 1000 yakabilir vesabah çalıştırabilirsiniz eğergününgeri kalanı için ayarlanır .
Eğer bir acemi iseniz , yol çalışması için sabit bir hızda tutmak kadar uzun süreler . BestRunningTips.com göre , bu çalışan için yeni iseniz bir yürüyüş /run programı ile başlamak en iyisidir . Bu yaralanma riskini azaltır .