gibi hazır gıdalar ve içeceklerde bulunan gibi Rafine şekerler , çok daha hızlı, meyve ve sebzelerde bulunandoğal şeker daha yakmak . Sonuç olarak , rafine şekerler yüksek gıdalar çok yakında bunları yedikten sonra aç duygu bırakın . Bu açlık er yemek istiyorum neden olur ve bu nedenle , çok fazla kalori tüketiyor. Vücudunuzun yakmak değildirekstra kalori yağ olarak depolanır . Gazlı içecekler , konserve meyve ve gofret gibi rafine şeker içeren yiyeceklerden kaçının . Tereyağı gibi
Doymuş Yağlar
Doymuş yağlar , LDL kolesterolü artırır .
Doymuş yağ değil , sadece kötü bel için , bu genel sağlığınız için de kötü. Doymuş yağ kalbini korumak için kaçınılması gerekenbir tür olan , sizin düşük dansiteli lipoprotein kolesterol artar . Bu tür balık ve ceviz bulunanlar gibi doymamış yağlar , aslında onları daha sağlıklı bir seçim yapma, LDL kolesterolü azaltmak için çalışır . Workingoffbellyfat.com göre , size diyet daha az yüzde 10 doymuş yağ alımını sınırlamak gerekir. Doymuş yağ içeren bazı besinler kırmızı et , tereyağı ve krem bulunmaktadır.
Rafine Beyaz Un
Hamburgerler için çörekler genellikle rafine beyaz un yapılır . karın yağ kaybetmek çalışırken beyaz un içeren
Gıda ürünleri kaçınılmalıdır . Rafine beyaz un tükettikten sonra, vücudunuzun hemen şekereun dönüştürür . Daha önce belirtildiği gibi , şeker hızla yandı ve çok yakında yedikten sonra tekrar aç hissi bırakır . Onlar çok daha yavaş sindirilen ve daha uzun süre tam duygu tutmak çünkü böyle tam tahıllı ekmek ve makarna gibi kepekli buğday unu , içeren gıdalar daha iyi bir seçimdir . Rafine beyaz un içeren ve kaçınılması gereken bazı yiyecekler , beyaz ekmek , beyaz makarna , kurabiye , gözleme ve hamburger çörekler içerir .