Amacınız böyle gibi belirli bir olay için kilo olabilir tartmak- boks bir ağırlık sınıfı için hak kazanmak için . Yoksa sadece daha uzun süreli kilo kaybı planı üzerinde bir atlama başlangıç isteyebilirsiniz . Her iki şekilde de,en kolay yolu sadece üç beş gün boyunca yapabileceğiniz ve daha sonra günde en az bir saat egzersiz için bir suyu hızlı bulmaktır. Web sitesine Healthrecipes.com göre , başlangıçta açlık günde 3-4 kilo kaybedersiniz . Buna göre de hızlı uzunluğunu ayarlayın (referans 1). Egzersiz açısından akılda tutulması gerekenen önemli şey,daha yoğun sen yanıyordaha fazla kalori , çalışmak olmasıdır . Diğer bir deyişle , zor dışarı çalışmak veölçekte daha fazla sonuç göreceksiniz .
Hafiflemek yavaş yol
Amacınız 7 £ döken ve onları uzak tutmak için ise, ,kolay yolu sadece yerine bir hızlı oluyor , yaşam tarzınıza küçük değişiklikler yapmaktır . Zaten öyle yapıyorlar eğer egzersiz başlayın . Eğer egzersiz yaparsanız , vücudunuz için kullanılmaz şey için egzersiz şeklinizi değiştirin . Eğer güç her gün yürümek, bisiklet başlar . Eğer çalıştırırsanız , dersleri iplik alır . Bu sistem şok ve genellikle yaptığından daha fazla kalori yakmak için vücut zorlar . Eğer 30 yaşın üzerinde iseniz , rutin tam vücut ağırlık egzersizleri ekleyin. Daha fazla kas vücut , onun ağırlığını sürdürmek için gerekendaha fazla kalori vardır . Aslında, yalnız kas - binakilo yardımcı olmak için yeterli olabilir .
Diyet açısından , ( kaynaklara bakınız) vücudunuzun mevcut ağırlığı korumak için günde kaç kalori ihtiyacı belirlemek ve daha sonra kesti 250 kalori . Bunun yerine düzenli süt yağsız süt kullanabilirsiniz . Sadece su içmek . Veyaalkol kesti . Böyle küçük şeyler büyük bir fark yaratabilir . Bunu yapmak , haftada yarım kilo kaybedersiniz .