kilo kaybı planı herhangi bir tür gibi , sağlıklı bir diyet karın yağ kaybetmek önemlidir. İlk olarak , mümkün olduğunca diyet dışarı kadar şeker kesti. Bütün yemek ve tam tahıllı ekmekler yerine normal beyaz ekmek yiyin. Düşük yağlı süt , yumurta akı ve yağsız etleri tercih edin . Sizin diyet de meyve , sebze , fındık ve yağsız protein içermelidir . Ayrıca, çok su içmek; günlük rutin tüm soda ve en suları kesmek için deneyin .
gerçekten karın yağ kaybetmek için , senin metabolizma artırmak . Bunu yapmanınen iyi yolu daha sık yemektir . Bunun yerine gündegeleneksel üç büyük öğün yemek, günde beş altı küçük öğün hedefliyoruz . Normalden daha erken yemeye çalışın ve geç yemek için bir noktaya olun . Daha önce sizegününsonuna kadar yanacakfazla kalori yemek .
Egzersiz inanışın , egzersizi ve mekik için
aksine değildir karın yağ kaybetmek için en iyi yoldur . Bu egzersizlerikarın kasları güçlendirmeye odaklanmak . Eğerkarın yağ kaybetmek kadar , sit- up ve egzersiziNew Jersey Eyalet Sağlık İdaresi you.According faydası olmaz , bağırsak kaybetmek içinen iyi egzersiz koşu , yüzme , yürüyüş veya hızlandırır şey dahil olmak üzere temel kardiyovasküler egzersiz olduğunu sizin kalp atışı .
Egzersizi ve mekik altı paketi mide Eğer arzu oluşturmanıza yardımcı olacaktır , ama bunu kapsayanyağ yakmak için yardımcı olmuyor . Kardiyo kalori yakmak için yardımcı olur ve böylece , karın yağ yakarsınız .
Cerrahi karın yağ kaybetme
alternatif bir yöntem liposuction. Bu seçenek yalnızca,uygun egzersizleri yapmak sizi engelleyen tıbbi bir problem olarak , aşırı durumlarda olunmalıdır . Doktorunuz ileyordamı zamanlama önce , herhangi bir potansiyel komplikasyonları önlemek için pratisyen ile kontrol ediniz . Özünde ,cerrahmidetarafında yapılan küçük bir yarık içine küçük bir emme tüpü takarak mideyağ vakum olacaktır . Sağlık ve İnsan HizmetleriUS Department göre
, olmamalıdır Eğer nispeten sağlıklı olmadıkça liposuction düşünün , meşru bir diyet ve egzersiz programı denedim ve kalıcı kilo kaybı sorunları vardı .