yiyin , kilo vermek içinen iyi yolu daha fazla yemek yemektir . Sanıldığının Eğer kilo vermek için daha az yemek yemek kesilmiş olmasıdır . Bu aslında hedeflerine ters olacak . Senin metabolizma artırmak içinen iyi yolu daha sık küçük öğünler yemektir . Artmış metabolizma yemekyiyecek yıkmak yerine yağ olarakekstra kalori deposu yardımcı olur . Böylece,gün boyunca altı ila sekiz küçük öğün yemek gerekir . Bu, tüm gün çalışan metabolizma tutacak , ama aynı zamanda vücudunuzun işleyebilir daha fazla gıda vermeyecektir . Bunun üzerine , her iki-üç saat yemek size .
Doğru Beslenme
yemek düzeninizi değiştirerek ile birlikte , o aç ve daha sonra aşırı yemek girmesini önlemek olacaktır doğru beslenme ile vücudunuzun sağlamak için önemlidir . Bu doymuş yağ, trans yağ , şeker ve basit karbonhidrat önlemek için gıda etiketleri kontrol etmek önemlidir . Kalori düşük , vitamin ve mineraller yüksek gıda arayın. Sağlıklı bir küçük yemek bir örnek, bazı sebzeler ile bir hindi sandviç veya hafif bir fincan yoğurt ve muz yarısıdır. Sağlıklı gıda seçenekleri bazı örnekler meyve , sebze , yağsız et , balık, tam tahıllar , yağsız süt ürünleri, tuzsuz fındık , yumurta akı ve yulaf ezmesi .
Beslenmenizi
diyeten zor bölümlerinden biri planı sopa ve pes etmektir . Bazı diyetler insanların geri kötü beslenme alışkanlıkları gidip , böylece, onlar sadece kayıpağırlık kazanmak için ortak yapım , oldukça zor olabilir . Olabilecekistek bazı karşılamak yardımcı olmak için , istediğiniz ne olursa olsun yemek için küçük bir yemek , bir hafta ayrılamadı. O küçük öğünkalanıyla aynı bölümünü tutarak , bu olumsuz diyetinsonuçlarını etkilemez. Ayrıca, size ağırlıkhaftanıngeri kalanını kaybetmek koymak tümiş için bir ödül olarak kullanılabilir . Bu sizi motive olmanıza yardımcı ve tamamen yeme veplanı ayrılmanın engel olacaktır .