Sodyum optimal sağlığı korumak için diyetin gerekli bir bileşeni olan tuz , başka bir şey değildir . Aşırı düşük sodyum alımının yan etkileri dehidratasyon , düşük kan basıncı ve kas krampları içerebilir . Amerikan Kalp Derneği , en az 400 mg ancak günlük tuz az 2.300 mg tüketmek önerir .
Sodyum ve Su Kilo
Sodyum tüketimi için vücudunuzun teşvik ilave su saklayın. Sodyum alımı yerlerdeetkisini en aza indirmek için ek su ilekanı sulandırarak cevapböbrekler , stres nedeniyle oluşur . Etkisi ince iken,toplamda bu " önemsiz " su ağırlık tutma beş veya daha fazla kilo kadar ekleyebilirsiniz .
Zayıflama
düşük sodyum diyeti hemen sonuç teşvik edecektir . Vücudunuzun artıkilave su tutunmaya ihtiyacı sonra, mümkün olduğunca çabuk salgılamak olacaktır . Bir diyetinilk aşamalarında geçerken kendinizi daha sık normalden dahatuvalete gittikten bulabilirsiniz nedeni budur. Böylece, düşük sodyum diyetiölçek düşük bir sayı gösteren sayede başarı yanlış bir anlamda yol , ancak herhangi bir yakın hedef değildir .
Faydaları
diyetteki sodyum minimize kilo kaybı, sahte anlamında rağmen genel sağlık nedenleriyle faydalıdır. ( 1,000 mg ya da öylesine ) oldukça düşük günlük sodyum alımını tutarak yüksek kan basıncını düzenler ve kalp hastalığıolasılığını azaltmak için yardımcı olacaktır . , Tuz ilave yok taze veya dondurulmuş gıdalar için bakmak tuzsuz fındık sopa , kasten herhangi bir yemek için tuz eklemeyin ve mümkün olan her yerde .
Hususlar
kilo kaybıfarklı türleri hakkında Takas kadar yanlış
diyet hedefleri ve sodyum bunları gerçekleştirmek yardım oynadığırol hakkında daha gerçekçi olması için yardımcı olacaktır . Eğer bir hafta içinde kayıp ağırlık 10 kilo vaatsonraki " mucize diyet planı " hakkında okurken Peki, bu ne yüzde gerçek yağ ve hangi oranda sadece su ağırlığıdır kendinize sorun . Şimdi düşük sodyum ve kilo kaybı arasındakibağlantıyı görmek , çirkin diyet iddiaları aldanmayın olacaktır .