Mide şişkinliği zor düz bir karın için yapabileceğiniz geçici bir sorundur . Şişkinlik nedenbazı faktörlerin ortadan kaldırmak , ve bir adım daha yakın bu amaca ulaşmak için olması mümkün .
Kabızlık şişirilmiş görünmesini sağlayabilirsiniz , böylece bir yüksek lifli diyet ve sulu kalmak . Kepekli tahıllar , fındık , meyve ve sebzediyet büyük bir kısmı yapmak , ve her gün suyun yaklaşık sekiz bardak hedefliyoruz .
Gıda alerjisi , örneğin süt veya buğday , aşırı gaz neden ve görünmesini sağlayabilirsiniz şişirilmiş . Bir doktor size olabilecek herhangi bir gıda alerjileri teşhis yardımcı olabilir . Lahana , fasulye veya brokoli - - gaz neden diğer gıdalar sınırlı ama onlar birçok sağlık yararları var gibi , tamamen kaçınılması değil
çok hızlı yemek , ve tabii yavaş yavaş ve iyice gıda çiğnemek yapmayın edilmelidir. . Gün boyunca yemek ve büyük , küçük değil, öğün tutmak . Eğer daha fazla hava yutmak neden olabilir gazlı içecekler ve limit sakız , kaçının. Düşük sodyum diyeti de mide hala şişirilmiş ise ,
. Tuzlu gıdalar su tutulmasına yol gibi , şişkinlik ile yardımcı kabartmak neden olabilir başka ne tartışmak için bir doktoru görmek , ve bir şey ekarte etmek olduğunu sağlık bir sorun değilse ,
. daha ciddi olabilir size sağlık ya da metabolizma taviz vermeyecek maksimum kilo kaybı için bir beslenme planı kurmak yardımcı olmak içindoktor veya diyetisyen sorabilirsiniz . Kalori azaltılması gerekli olabilir iken, bu aşırı kalori kesmek için ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tümbesinleri almak emin olmak için önemlidir .
Sıkılaştırma
zor düz bir karıngörünümünü elde etmek için yapardiğer büyük faktör ekstra mide yağdır . Birçok kişi egzersizimidsection kilo içinönemli olduğunu düşünüyorum . Onlar sesi karın kasları yardımcı olabilir Ancak , onlaryağ uzağa gitmek olmaz . Bunu yapmanınen iyi yolu, vücut geliştirme ve sağlıklı bir diyet ile kardiyovasküler egzersiz birleştirmektir . Yağ tabakası altında tonda kaslarıkarın düz görünmesi değil .
Kişisel bir eğitmen ile bir istişare kurma , ya da kilo vermek ve formda almak için bir spor salonu üyeliği almak düşünün. Özellikle karın kasları için , vücut geliştirme egzersizleri çeşitli kullanın . Kickboks ve pilates sınıflarıtüm vücut çalışmak , ya da düz bir karın elde etmenize yardımcı olacaktır önerileri içineğitmen soracaktır . Yağ yakmak için , bu koşma veya yüzme gibi keyifli kardiyo bir çift formları bulun .