kalori Sayma sıçrama kilo kaybıen etkili yoludur . Kalori alımını azaltarak kesinlikle kilo kaybına neden olsa da, dengeli bir diyet uygulayarak sağlıklı bir yaşam tarzı teşvik çok daha etkili bir yoldur . Günlük sebze , meyve iki porsiyon , süt iki porsiyon , protein 2-3 porsiyon tahıl ve altı porsiyon 2-3 porsiyon yemeye Çocuğunuzu gerektiren bir sağlıklı yaşam grafik oluşturun .
Hesaplayabilirsiniz kaç kalori çocuğunuz bir çevrimiçi kalori hesap makinesi kullanarak ihtiyaçlarını , ancak uygun kalori alımı ile ilgili sağlık bakım sağlayıcınıza danışmak en iyisidir . Grafik oluştururken çocuğunuzu dahil edin. Oplanlama olduğunudaha fazla yer ,daha büyük olasılıkla o etkiligrafik kullanmaktır . Çocuğunuzgün için onun gerekli porsiyon yiyor , ve o kalan kalori varsa , o bir tedavi keyfini bir kez . Ters olabilir ki , gıda ile kilo kaybı ödüllendirmek için dikkatli olun .
Egzersiz
Egzersiz kilo kaybı önemli bir parçasıdır ve hem de ödüllendirici eğlenceli olabilir . Bisiklet sürme , basketbol , futbol ve etiket bütün çocukların hiç de egzersiz konum farkında olmadan keyfini kardiyovasküler yoğun hareketlerdir .
Egzersiz izlemek için sağlıklı yaşam grafiğinde bir alan ekleyin. Çocuğunuz kilo kaybeder gibi, aktif yaşam (örneğin , toplar , spor formaları ) tanıtmak, yeni oyuncaklar ile onu ödüllendirmek olabilir . Aktivitesinde bir artış, sağlık kalori alımında bir değişiklikle ilgili uzmanına danışmalısınız --- tüketilen kalorisayısında artış gerekebilir .
Tutum
çocuğunuz için sağlıklı yaşam ve kilo kaybı teşvikson , ama belki en önemli faktör sizin tutumdur. Toplum, eş vemedya sert eleştirmenler ; Çocuğunuz onu gösteriyor olsun ya da olmasın , o bilinçli onun ağırlığı hakkında olması muhtemeldir . Ölçeğin kapalıodak alır ve onun atletik ve diyet başarıları üzerine koydu . Sağlıklı yemekler bir avuç pişirmek ve onları yaptığındayemekleri nasıl lezzetli sözle nasıl çocuğunuza öğretin . Eğer o bu hafta yaptı .
Ölçek sadece bir sayıdır ve yaşam tarzı ne kadar sağlıklı ölçmek değil egzersizmiktarı ne kadar etkilendim gösterin. Çocuğunuz ne olursa olsunölçek ne diyor, onun sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ne kadar gurur biliyor emin olun .