. Örneğin, Oreos aşk varsa ,100 kalori Oreo çerez paketleri satın . Onları yemek ve hala arzu ve muhtemelenilk etapta istediğiaperatif yemek, çünkü sizin kadar mağlubiyetleramaç sevmiyorum atıştırmalar için 100 kalori paketlerini satın .
2
takip edin sizin yediğiniz her öğe veya yemek için günlük kalori alımı . Kilo vermek için , size yemek daha fazla kalori yakmak gerekir . Sadece 100 kalori fazla atıştırmalar için bir alternatif olarak100 kalori paketlerini yiyin .
3
her gün yemek 100 kalori paketlerininmiktarını sınırlayın . Kalori bir sürü içeren yok olsa da, onlar şeker şaşırtıcı bir miktar var . Her çerez paketi içinde şeker iki buçuk çay kaşığı tane var. Şeker bu miktarın her seferinde bir süre içinde size zarar vermez , ama sen hala boş kalori dolu abur cubur yeme . Sağlıklı yeme alışmış gibi
4
100 kalori paketlerini aşamalı olarak . Hala arada bir tatlı diş karşılamak gerekir , ama bir parça meyve ya da mini havuç bir avuç daha fazla besin içeren ve açlık abur cubur her türlü daha iyi tatmin edecek .