Kilonuzla ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilirler ve sağlıklı bir kiloyu nasıl koruyacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunabilirler.
Sağlıklı bir kiloyu korumak için bazı ipuçları:
- Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir diyet yiyin.
- İşlenmiş gıda, şekerli içecek ve sağlıksız yağ alımınızı sınırlayın.
- Düzenli egzersiz yapın. Her gün en az 60 dakika orta yoğunlukta aktivite yapmayı hedefleyin.
- Yeterince uyuyun. Çoğu gencin gece başına yaklaşık 8-10 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- Stresi yönetin. Stres sağlıksız beslenme alışkanlıklarına ve kilo alımına neden olabilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
Kilonuzla ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilirler ve sağlıklı bir kiloyu nasıl koruyacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunabilirler.