diyet kilo kaybı büyük bir rol oynar . 2 , 400 mg - Böyle dondurulmuş yemekler, paketlenmiş et ve diğer işlenmiş gıdalar gibi yüksek sodyum yiyecekleri yerseniz , büyük olasılıklagünlük önerilen dozdan daha fazla tüketen ediyoruz . Sodyum fazla miktarda tüketmek vücut sıvısı veya su birkaç kilo korumak için neden olur. Su kilo tuz tüketiminizi azaltın .
Karbonhidrat ve Sıvı Tutma
Karbonhidratlar makarnalar , ekmek , pirinç ve tahıllar içerir. Vücudunuz enerji için karbonhidrat ihtiyacı var. Eğer aktif değilseniz Ama , vücudunuz karbonhidrat yakmak olamaz. Karbonhidrat su bağlamak için de, karbonhidrat aşırı tüketimi su tutma ve ağırlığını arttırır. Eğer sıvı ve kilo vermeye çalışıyorsanız , düşük karbonhidrat diyeti sopa ile - . Karbonhidrat 20 ve 30 gram arasında bir gün
Meyve ve Sebze
Çeşitli meyve ve sebzeler yüksek su içeriğine sahiptir. Ve düzenli tüketimi , su kilo döken ve birkaç kilo kaybetmek için basit bir yoludur . Ideal seçimlerdir marul , kabak , karpuz , çilek , elma , kavun ve greyfurt sayılabilir. Muz su içinde düşük , ancak potasyum yüksek demektir . Potasyum vücudunuzdakisıvı seviyesini dengeler , ve potasyum alımının artırılması , su tutma tersine çevirmek için bir SureFire yoludur.
Doğal bir şifacı olarak
bol su içmek , suyunfaydaları bol miktarda vardır . Kenara vücudunuzun detoks ve cildinizindurumunu iyileştirilmesi , su kilo kaybı çabalarına yardımcı ve vücudunuzun ekstra sıvı kurtulmak yardımcı olabilir . Su tutma durdurmak için su en az sekiz bardak bir gün içilmeli . Ilaçlarınız su ağırlık katkıda bulunursanız , su hapları veya diüretik hakkında doktorunuzla konuşun .
Egzersiz ve Kilo Kaybı
sürpriz , düzenli egzersiz genellikle ağırlık sonuçları kayıp . Ancak, yağ ve kalori yakma ek olarak , günlük egzersiz fazla akışkanların vücuttan atar . Egzersiz aynı zamanda su tutma için başka çare dolaşımını artırır . Bir egzersiz programı oluşturun ve her gün aktivitenin en az 30 dakika boyunca planlıyoruz. Bu tür aerobik , yüzme , koşu , yürüyüş veya bisiklet gibi yüksek veya düşük etkili egzersiz çeşitli seçin .