Tip " 1800 kalori yemek planlayıcısı " olarak bilgisayarınızdaarama motoru . Seçenekleri sayesinde ilerleyin ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları teşvik eden bir web sitesini seçin. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları gibi meyve veya sebze gibi belirli bir gıda grubu eksik değil dengeli yemek içerir .
2
gibi gibi web siteleri altında listelenen sonuçlar olarak , kendi seçeneğine çift tıklayın Diyabet veya My Gıda Günlüğü Life With değiştirme , Güçlü yaşıyor. Herhangi yeni bir diyet planı , özellikle düşük kalorili diyet başlatırken doğru beslenmenin daha iyi bir anlayış kazanmak için çeşitli kaynaklar bulmak için en iyisidir .
Seçtiğinizsiteleri sağlıklı gıdalar ve tüketim içinuygun miktarlarda örnekler vermelidir . Bu kaynaklarörnek planların kapalı modellenmiş kendi yemek planı oluşturmak için imkan vermelidir . Herhangi bir yiyecek grubu dışında bırakmak şekilde değil .
3
yerel kütüphanebeslenme veya sağlıklı beslenme bölümünü ziyaret edin , kendi planını oluştururken dikkatli olun . Kitaplar ve dergiler makaleleri veya1.800 kalori yemek planı için uygun olacaktır yemek planları olabilir . Ayrıca , sağlık mağazaları veya web sitelerine özel diyet kısıtlamaları ve düşük kalorili diyetler hitap kitap satabilir .
4
bir beslenme uzmanı danışın . Bir beslenme uzmanı çok az veyayanlış gıdalar yiyerek kendinize zarar vermeden1.800 kalori yemek planı takip için nasıl kurallar ve tavsiye sağlamak mümkün olacaktır . Bir beslenme uzmanı ayrıcadiyet veya yemek planı takip ederken size enerji korumaya yardımcı olmak için vitamin ve besin takviyeleri tavsiye sağlamak mümkün olacaktır .
Kişisel bir eğitmen ile konuşun . Spor ölçüde sağlıklı gıda tüketimi ve porsiyon kontrolü üzerinde merkezli olarak kişisel eğitmenler , beslenme ile ilgili genellikle bilgili .
5
birincil bakım doktoru ile bir randevu alın . Bir hekim, bu tür aşırı kilo kaybı , yorgunluk ya da hastalık gibi sorunlar yaratmadandiyet sürdürmek konusunda ipuçları veya rehberlik sunmak mümkün olacak .
Öğretmenler veya beslenme uzmanım profesörleri de kullanmak iyi kaynaklardır . Yerel yüksek okul veya üniversite ile kontrol vealanında uzman ile bir randevu yapmak için çalışın .