Sen Journal'ın
Banyo Ölçeği
ihtiyacınız olacak şeyler Atkins , Bölge ve South Beach gibi mevcut düşük karbonhidrat diyeti , .
2

yeteneğinien iyi bu diyet gözlemleyin . Birçok diyetler zaman zaman bir ' gün kapalı ' izin , ancak düşük karbonhidrat diyeti bu şekilde işe yaramaz .
3

Düşük karbonhidrat diyeti , su temizlemek düşünürken . Bir gün boyunca İçtiğiniz sumiktarını iki katına . Bu
<
4

diyetinbaşında doktorunuza danışın . Toksinleri temizleyerek kısa süreli kilo kaybı ile yardımcı ve kilo iken herhangi bir sağlık problemi yaşarsanız . Olabilir br >
Dinç Egzersiz
5 40-60 dakika haftada üç gün için bir kardiyo egzersiz tamamlayın

. Terlemedim ve konuşma ile müdahale sadece yeterince nefes , dinç çaba orta hedefleyin .
6.

haftanın diğer üç gün bir tam vücut halter egzersiz yapın . Kişisel antrenör sormak ya da sizin içindoğru egzersiz seçmek için iyi bir spor web sitesine bakın .
7.

bir dakika itmek her yapın ve sadece yatmadan önce ve sadece , her gün ( veya egzersizi ) mekik . kalkarken sonra
takip İlerleme
8 her gün antrenman sonuçlarınızı kaydedin

: . kardiyo egzersiz tipi , kilo kaldırdı ve itmek numarası ve mekik
Sayfa 9 kilo ve bel ölçümleri haftada bir kez kaydedin

.
10 size hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirmek ederek başarılarını kutlayın

.