Egzersiz birçok faydası vardır , ve ,Cooper Enstitüsü'ne göre , düzenli fiziksel aktivite azaltılmış toplam vücut yağ , kilo kaybı ya daideal vücut ağırlığının korunması ile ilişkilidir .
Önemi
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezisize tüketen kalorimiktarını azaltmak sürece kilo fiziksel aktivite yüksek miktarda ihtiyaç belirtiyor . orta şiddette en az 200 dakika boyunca Egzersiz
Amaç
Tutar kilo vermek için bir hafta egzersiz .
orta Egzersiz
, hızlı Yürüyüş su aerobik yapıyor , bisiklete binmek , bir çim biçme makinesi itme veya tenis oynamak orta yoğunlukta egzersiz bazı örnekleridir . Bu düzeyde konuşabilirsiniz .
Dinç Egzersiz
dinç egzersizleri örnekleridir , Jogging basketbol veya yüzme tur oynuyor . Bu seviyede , sert ve hızlı nefes alacak ve çok birkaç kelime söylemek mümkün olacaktır .
Güvenliğiniz için
Uyarı , görmek önemlidir sizin sağlık kuruluşu bir egzersiz programı
başlamadan önce