İşte kategoriler ve ilgili sağlıklı kilo aralıkları:
Küçük Çerçeve: 172 - 195 lbs
Orta Çerçeve: 192 - 214 lbs
Büyük Çerçeve: 212 - 238 lbs
Özel vücut çerçeve ölçünüzü belirlemek için bilek ölçümüne başvurabilirsiniz. Küçük bir çerçeveye sahip bireylerin bilek çevresi genellikle 6,5 inç'in altında, orta çerçeve 6,5 ila 8 inç civarındayken, büyük çerçeve genellikle 8 inç'in üzerindedir.
Bu aralıkların genel kurallar olduğunu ve vücut kompozisyonu, kas kütlesi ve genel sağlık gibi bireysel faktörlerin ideal kiloyu etkileyebileceğini belirtmekte fayda var. Endişeleriniz varsa veya kişiselleştirilmiş tavsiye istiyorsanız bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.