su vücudunuz olabilir tutarak herhangi bir aşırı su kilo vücudunuzun sıçrama yardımcıbasit yollarından biridir İçme . Yeterince su içmek istemiyorsanız , size vücut kurutmak için gidiyoruz 'düşünmek' olabilir , bu yüzden yutar herhangi bir su üzerine yapacak . Içmek için ne kadar su iyi bir ölçü su ons en az vücut ağırlığı içmektir. Eğer £ 200 tartmak durumunda . , 200 oz içmelisiniz . su , ki bu yaklaşık 25 8- oz. su veya 12 1/2 16 - oz bardak . su şişeleri .
Potasyum , Magnezyum ve Kalsiyum
mineraller , potasyum , magnezyum ve kalsiyum yeterince aldığınızdan emin yapmak da vücudunuzun kaybetmeye düzenleyen yardımcı olabilir aşırı su ağırlığı . Fındık veya yeşil sebzeler bir porsiyon yoğurt veya portakal suyu bir porsiyon yeme , bir gün bir muz yemek vücudun ihtiyaçları için yeterli olmalıdır . Sadece bu tür gıdaların porsiyon ekleyerek yardımcı olabilir su ağırlık kaybı bir flaş sıçrama .
Hiçbir Tuz ve Düşük Yağ
Son olarak , için aşağı tuz alımını kesmek veya tamamen ortadan kaldırmak , aşırı su kilo yardımcı olur. Vücudunuz gıdalara tuz eklemeden , normal bir diyet yeme ihtiyacı sodyummiktarını alır . Ayrıca, yağ alımını aşağı kesim vücudunuzun serbest su kilo yardımcı olur . Pişirmeye başlamadan önce , sizin tavuk derisini alarak pişirme gıdalar ve elma ile çöl tarifleri yağ yerine yağ alımını azaltmak için bir kaç yolu vardır.