günlük protein 45 - 65g dahil
. Her ne kadar protein görmek için protein barları üzerindebeslenme gerçeklere bak . Bilim adamları karbonhidrat veya yağ ile karşılaştırıldığında yüksek proteinli diyet yemek açlığı azalttığı bulduk beri , protein barları açlık önlemek için öğün ya da değiştirmek için kullanılır . Hormonlar ve enzimler , yeni hücreler , ve tamir vücut dokusu Protein oluşturulan bu yana , optimum sağlığını korumak için içerir . Protein sıvı dengesini korumak için yardımcı olur bu yana ,vücuda hastalık ve hastalık , ulaşım oksijen ve besin mücadele ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir diyet protein barlar dahil enerji sağlar . Daha iyi hissettiğinizde , motivasyon iyi yemek ve egzersiz çok daha kolay bulmak için olmasıdır.
2
" besin yoğun " barlar arayın . Besin yoğun bir şey yeme mümkün olduğunca az kalori için birçok besin ile bir şey yemek anlamına gelir . Bazı protein barları diğerlerine göre daha yoğun besin : en az bir protein 14g ve en az 200 kalori olan en iyisidir. Diğer besinlerin bol , Dengesi Altın ile desteklenmiş ve İnce iki seçenek vardır düşünün vardır bar bulabilirsiniz . İnce harika lezzetleri bir ev sahibi ile birlikte , 6 protein gram ve hiç şeker ile küçük 100 kalori bar sunmaktadır düşünün : Chunky ve Kremalı Fıstık Ezmesi , Çikolata Fudge , Çikolata Çilek , Mandalina Creamsicle ve limon beze pasta kaplı. Besin - yoğun istek yerine eşit olabilir.
3
direnç egzersizi birleştirin . Kilo vermek için güçlü bir yöntem daha fazla yağsız kas kütlesi , böylece vücut kompozisyonu yeniden şekillendirmek için : protein barları ki başarabilirsiniz tutarlı bir direnç egzersiz ile birlikte çalışmaktadır. Daha yağsız vücut kütlesi , bir günboyunca daha fazla kalori yakmak için umanlar için bir avantaj veren , yağ dokusununaynı miktarda daha fazla kalori yakar . Egzersiz her zaman kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak için yardımcı olur : Eğer alarak daha fazla kalori yakıcı bu hedeflere ulaşmak yardımcı olacaktır . Her protein bar yemiş için , başka bir şey daha az yemek ve her zaman yapabilirsiniz fiziksel aktivite dahil . Hala büyük tatma , sağlık destekleyici proteinin tümfaydalarını verirken A 200 kalori protein bar , çok tempolu yürüyüş yaklaşık 35 dakika ile engellenebilir.
4.
tatlı ve atıştırmalıklar değiştirin. Protein barlar kireçli bir şey ama : meyve tatları , çikolata , fındık ve karamel tat tomurcukları açlık kadar tatmin edici ,lider markalarını doldurun. Onlar hala bir tatlı diş tatmin ederken kontrollü kalori çünkü ideal bir tatlı ve besin paketleme sırasında .