. su bardak bir gün . Su olmadan ,vücudun kendi normal aktivitelerini gerçekleştirmek sağlamak için su depolamak başlar . Yüzünüz şişirilmiş biter . Eğer suyun yeterli miktarda içerseniz ,vücut bunu dışarı atılması için onu ve başlar depolama durur .
2
tuz alımını azaltın . Vücuttuzun zararlı etkilerinden dokuları korumak amacıyla aşırı tuz sulandırmak için vücudunuzdaki su tutacaktır . Sodyum , cips ve abur cubur yüksek dondurulmuş gıda kaçının . Yerine bir kaşık kullanarak gıda üzerine tuz serpin .
3
alkolden kaçının . Alkol yüz şişkinlik sonuçlanan ,vücudu kurutur . Aynı zamanda kalori yüksektir . A 5 - oz . kadeh şarap 100 kalori içerir . Özellikle alkol tüketimi genel kilo sonuçları veyüz kilo ekler . Düzenli şarap, bira ya da sert likör
4
Egzersiz - . Alkol herhangi bir biçimde önlemek . Tempolu yürüyüş , koşu , bisiklet veya dans gibi güçlü bir 30 dakikalık egzersiz için hedefliyoruz . Aerobik egzersiz kalori yakmak ve ter yalın vücut ve yüz sonuçlanan , su ağırlık kurtarılanı alır . Vücudunuzunegzersiz alışmakta olarak egzersizsüresini artırın .