. Tuz farklı sodyum düzeyleri farklı olduğundan , teknik sağlık ve kilo kaybı için takip edilmelidir sizin sodyum alımıdır. Günlük tuz 5,000 mg civarındaortalama bir Amerikalı tüketir ; Ancak ,önerilen miktarı 2,400 mg , veya yaklaşık 1 çay kaşığı olduğunu. tuzu . Düşük sodyum diyeti , 140 sodyum mg veya porsiyon başına daha az sahip gıdalar için bakmak .
2
fast food, tütsülenmiş et , salamura gıdalar , tuzlu atıştırmalıklar , baharat tuz ve çeşniler kaçının. Tuzlu bir tadı varsa muhtemelen öyledir.
3
yaratıcı bir aşçı olun . Tuz birçok gıdada daha iyi tat yapar , ama sadece sizin tuz alımını sınırlayan taahhüt etmişlerdir çünkü sıkıcı gıda , mülayim mahkum anlamına gelmez . Taze ve kurutulmuş otlar , narenciye suları , aromalı sirke ve tuz içermeyen baharatlar ile deney .
4
bol su içiniz . Günün sekiz bardak Başlarken birçok nedenden dolayı iyidir . İçme suyu aşırı tuz ve diğer toksinlerin uzak temizler . O da dolgun duygu tutar çünkü sağlıksız atıştırmalar içinözlem frenlemek yardımcı olur .