gün boyunca bol sıvı tüketin. Kahvaltı için yeşil çay antioksidanlar sağlar . Yaklaşık sekiz bardak - su en az 64 gram içmesabah ve öğleden sonradinlenme sırasında sulu muaftır . Eğer kilo kaybı diyet başlamak gibi mide doldurmak ve sistemi temizlemek için daha fazla mümkünse içmek .
Meyve ve Sebze
sağduyu kullanın ve yağ ile en gıdalar önlemek ve karbonhidratlar . Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için çoğunlukla taze meyve ve sebze yiyin . Sabah , havuç sopa ve öğle yemeğinde salata ve akşam haşlanmış brokoli portakal var . Tatlı pasta ve dondurma unutun . Böyle şeftali ve çilek gibi taze meyveler kalori alımını azaltmak olacaktır çok daha sağlıklı bir seçimdir .
Yalın Protein
bir kaynak gerekir yakıt bile size diyet yaparken vücudunuzun güç . Yağsız protein kısıtlı kalori ile uzun süreli enerji sağlar . Atkins yol gitmek ve pastırma yemek başlar ve herzaman sosis yok . Tavuk, balık, yumurta beyazı , bakliyat ve fındık gibi protein kaynaklarını yalın sopa. Yağsız protein,amino asitler vücudun yapı yardım ve kas kütlesini korumak , hızlı kilo kaybı yönelik bir diyet ve egzersiz rejimi protein herkes için vazgeçilmez bir besin yapıyor .