MUFAs nedir ve neden bu karın yağ kampanyada bu kadar etkili? MUFAs kalp sağlığı için iyi olan ve yağ kırıcılar de sağlıklı yağlar bir grubuz . İspanya'daReina Sofia Üniversite Hastanesi bilim adamları tarafından yapılan araştırmalara göre , bir tekli doymamış yağlar diyet yerleştirilir kilolu insanlar bile ek egzersiz olmadan , karın yağ birikimi engellenir . Bu bulgu MUFAs her öğünde yer vesavunucuları budiyet başarınınsırrı bu.
MUFAs içeriği nedir gıdalar vurguladıpopüler Flat Belly Diyet içintemeli nedir? Bol --- zeytin , avokado , fındık , fasulye , tohumlar , koyu çikolata , soya fasulyesi , keten tohumu ve zeytin ve ayçiçeği yağı gibi sağlıklı yağlar. Ne onlara karın yağ büstü için çok güç verir ? Araştırmacılar MUFAs böylece gereksiz kalori alımını aşağı kesim , tam artık hissettiren , tokluk kontrol ettiğini işaret etmektedir. Mutlu sonuçlar? Bir düzeltici bel .
Konjuge Linoleik Asit ( CLA )
CLA Eğer karın yağ kaybetmek yardımcı et ve süt ürünlerinde bulunan doymamış yağ türüdür . Doğal Hekim Şifa Tedaviler Mark Stengler göre , " CLA glikoz böylece yağ dönüştürülür olmaktan glikoz önleyerek , daha etkili bir kas hücre içine almak yardımcı olur . " Öyleyse devam edin ve , tavuk , krem peynir , yoğurt , krema ile kahve --- karın yağ kaybetmek oldukça bir gıda yolculuk olabilir .
Tahillar
türkiye zevk
flab mücadele diyet kepekli tahıllar, çeşitli ekleyin. Dr Weil ,sağlık gurusu tam tahıllar iyi kolesterol düzeylerini artırırken diyet karın yağ damla yardımcı olabilir düşündürmektedir Penn State çalışma gösterdi . Basit ve rafine karbonhidrat geçiş ve tam tahıllar ile değiştirin. Seçim geniş ve onları lezzetli yapmak için pek çok yaratıcı yolu vardır . Örnekler arpa , yulaf , kahverengi pirinç , bulgar , mercimek , darı , yazıldığından , tam tahıl gevreği ve Quinoa bulunmaktadır .
Anthocyanins
uzun bir adı olabilir , ama Bu güçlü antioksidanlar ve yağ -avı güç dolu meyve ve sebzelerde bulunanrenkli pigment anlamına gelir . Bu iddia Japonya'dan yeni bir çalışma tarafından desteklenmektedir --- antosiyaninler yağ hücrelerine karşı önemli bir potansiyel var ve kiloönlenmesi için kullanılan olabilir .
Antosiyaninler , meyve ve sebze ile birlikte bitkisel besinler açısından zengin olan ve lif. Fiber, diğer gıdalar ile bağlar ve tokluk hissi dolayısıyla --- sindirim hızını yavaşlatarak vücudunuzun kalori dışarı taşımak için yardımcı olur . Lif en az 5 gram her yemek için hedefliyoruz .