. Eğer her zaman yakın bir su şişesi varsa, kolayca daha fazla su içebilirsiniz . O dolumu bir musluk bulmak kadar basittir . Bir bilgisayarda vakit geçirmek ya da televizyon izlerken
2
yakın su veya sağlıklı suyu tutun . Sen ne yapıyorsun dalıp ise bunu içeceksiniz, ve sıvı alımı kolayca artacaktır .
3
yemek ile su veya meyve suyu içmek, yerine soda ya da başka bir şey . Bu toplam günde en az bir bardak ekleyebilir ve muhtemelen iki ya da üç olacak .
4
daha fazla meyve ve sebze yiyin . Bu sağlıklı gıdaların çok çok su içerir . Örneğin, karpuz fazla yüzde 90 su içermektedir. Domates ve salatalık da suyun iyi kaynaklarıdır .