. Tip 1 , herzaman aç olan tuzlu gıdalar için yalvarır, kolayca kilo kazanır , ve kahvaltı yiyor . Tip 2 kahvaltı yemek ve tatlılar için yalvarır, tatlılar çok yerken ağırlık kazanır , yemek ve genellikle yemeklerden sonra yorgun hissediyor arasında aç değildir olmayabilir .
2
metabolizma maç için diyet ayarlayın . Eğer tip 1 ise , sizin için daha iyi yağlar , hem de protein yiyin ama önlemek veya kompleks karbonhidratlar aşağı kesti. Yağların yüzde 20 ve yüzde 40 kompleks karbonhidrat ve proteinin her : Yemekleriniz bu formülü takip etmelidir . Eğer tip 2 iseniz , kompleks karbonhidratlar yüzde 40 ve yüzde 25 protein yağların yüzde 10 olmalıdır .
3
Egzersiz günde 30 dakika , haftada beş gün . Daha fazla egzersiz yaparak , vücudunuzun daha etkin gıda işleme izin , böylece metabolizmayı hızlandırır . Bu ipuçlarını gözlemleyerek , size büyük karın kurtulmak olabilir . Eğer egzersiz sırasında vücut geliştirme yanı sıra kardiyovasküler eğitimi bir arada yapın . Vücut geliştirme vücudunuzun daha etkin kalori yakmak yardımcı olacaktır kas kütlesi oluşturur . Yürüme, koşma , hattamerdiven almak için seçme gibi kardiyovasküler egzersizler yaparak , size kalori yakmak için vücudun yeteneğini artırır . Kardiyo ve vücut geliştirme hakkında daha fazla bilgi için , " Binbaşı kalori yakmak için Kardiyo Egzersizleri " görmek veKaynaklar bölümünde " Fitness İpuçları " .