Bir Hafta Diyet Planı

bir strateji yedi gün boyunca günde 500 kalori kesmek için basitçe. Bu 3.500 kalori toplam bulunuyor ve kilo kaybı iki ya da üç kilo kadar anlamına gelebilir . Bu ortadan gereken gıdaların ne tür bir fikir edinmek sadece bu yüzden , diyet önce kalorihafta takip etmek gerektirebilir .
Protein
Yüksek protein , düşük karbonhidrat ve düşük yağlı diyetler diyet beş gün gibi kısa bir sürede kilo yardımcı olabilir . Bu, balık, hindi , tavuk ve diğer yağsız et ve bu simit ve patates gibi işlenmiş , nişastalı yiyeceklerden kaçınmak gibi şeyler oluşurgün boyunca küçük öğünler yemek anlamına gelir . Snacks protein sallar ya da düşük kalorili protein barları oluşabilir . Hızlı kilo vermek için, et her porsiyon yumruk büyüklüğünden daha büyük olmalıdır .
Meyve ve Sebzeler Sadece

oluşan bir diyet sadece bir meyve ve sebzeler hızlı , fark kilo kaybına neden olabilir . Bu diyet her türlü etler ortadan kaldırır ve peynir ya da pasta gibi yüksek yağlı , yüksek kalorili ürün önler . Bu diyet hakkındagüzel bir şey genellikle istediğiniz gibi birçok meyve ve sebze yemek ve hala kilo ,meyve sağlanan ve sebze konserve veya dondurulmuş çiğ ve değildir olduğunu.
Sıvılaştır

Sıvı diyetler aşırı açlık neden eğilimi " çarpışma " diyet biçimidir . Ama doğru yapılması , sağlıklı olanlar dieters enerji artan miktarda vermek ve hızlı kilo çıkarabilirsin . Sıvı diyetiyi türü çiğ meyve ve sebze " meyve suyu " vegün boyunca onları içme içerir . Bunun mümkün olması için sırayla , diyet ( genellikle60 $ 300 $ aralığında ) bir meyve sıkacağı kendi gerekir . Bu aynı zamanda özgürce içki ve hala kilo hangi bir diyet - . Yinemeyve sağlanan ve sebzeler çiğ olarak

Protein - Shake It Up gibi Slim - Fast tarafından sunulan gibi sarsıntı programları bir hafta içinde kilo vermek için güvenli , etkili bir yoldur . Bu daha sonra akşam yemeği için hafif bir yemek yeme " yerine titremesi , " ile günde iki öğün yemek yerine içerir . Ayrıca sallar etrafında her gün birkaç meze var ve hala kilo ,aperatifler düşük kalori temin edebilirsiniz .