. Eğer bir kadın iseniz, normalde giyecek bir sutyen giymek .
2
bel ölçüm almak için , göbek üstünde bir inç hakkında , midsection en ince kısmı çevresindeölçüm bandı sarın .
3
doğal kalça ölçüm almak için midsection en geniş kısmınaölçüm bandı indirin .
4
ayrı durunuz ve sarın her uyluğungeniş parçası etrafında şerit metre . Bu uyluk ölçümüdür. Tek tek her uyluk ölçüm almak .
5
omuz ve dirsek arasındakiorta noktayı bulun ve bisepsölçümü almak için bu nokta etrafında ölçmek . Tek tek her pazı ölçmek gerekir.
6
buzağıgeniş kısmını bulun ve buzağı boyutu için çevresinde ölçün. Sen tek tek buzağıların her ölçmek gerekir .
7
bir dergide her hafta bu altı ölçümleri Not ilerlemeyi izlemek için .