koşu bandı veya sabit bisiklet üzerinde bir saat harcamak gerek yoktur kısaltın . Yüksek yoğunluklu ara egzersiz yapıyorsanız , size düzenli kardiyovasküler egzersiz ile olduğundan daha az zamanda daha fazla kalori yakmak . Yüksek yoğunluklu ara egzersiz size orta tempolu egzersiz içine uygulamakla egzersiz küçük patlamaları eklemenizi gerektirir . Iki dakika jog ve bir dakikalık sürat hızlandırmak . Eğer egzersiz tamamlamak kadar ileri ve geri şiddetleri arasında git . Sen daha fazla çalışması ve egzersiz bittikten sonra bile kalori yakmak böylece kas yapmaya vücudunuzu zorlayacak . Yüksek yoğunluklu aralıkları 20 ile 30 dakika sürebilir ve haftada üç kez yapılabilir .
Alma Egzersiz Ekipmanları
için ev ya da gidip bırakmak gerek yoktur Eğer ev egzersiz donanımları satın alabilecek eğerspor salonu. Bir egzersiz DVD veya eliptik makine ve evde bazı ücretsiz ağırlıklara sahip ücretsiz bir dakika olsun ne zaman dışarı çalışmasını sağlar . Bir oturumda egzersiz tamamlamak zorunda değilsiniz . Sizgün boyunca egzersiz bölebilirsiniz . Gecelerisabah kardiyovasküler egzersiz 15 dakika ve 15 dakika gerçekleştirin . Eğer televizyonda reklam aralarında vücut geliştirme egzersizleri yapabilirsiniz . Ayrıcaspor salonuna gitmek için giyinirken konusunda endişelenmenize gerek yok .
At Work
yerine yakın ofis için bir park yerinde seçmenin , daha uzağa park edipgeri kalan mesafeyi yürüyün. Asansör yerine merdivenleri kullanın . Öğle yemeği molası sırasında ,uygun fast food restoranlar atlayın ve daha öncegece vardısağlıklı yemek artıkları getirmek . Kendi yemek pişirmek zaman,malzemeyi kontrol . Eğer orta öğleden sonra istek mücadele böylece bu tür meyve ve çiğ fındık gibi taraftan sağlıklı atıştırmalıklar var . Kahve molaları üzerinde , senin sandalyeyi almak ve bir yürüyüş .
Ev Chores
Gündelik ev işleri onlar kalori yakmak çünkü kilo yardımcı olur. Yanıklara yaklaşık 90 kalori vakumlama Otuz dakika. Küvet sabun köpüğü ovma 200 kalori kadar yakabilirsiniz . Yatak yapma Otuz dakika yaklaşık 130 kalori yakar . Bahçede açık çalışmaları da kalori yakar . Tırmıkla yaprakları yaklaşık 225 kalori yakar . Sen temiz bir ev ve bir ince rakam ile sona erecek .