Yeşil çay birçok yönden bir kilo kaybı planı yardımcı olabilir. Geleneksel olarak , kafein , yeşil çay ile kilo kaybı önemli bir faktördür . Ancak, yeşil çay , metabolizmayı artırır yağ yakımını kadar devir ve şekeri düzenler cachetin dahil , kenara kafein birçok diğer kilo kaybı faydaları vardır . Yeşil çay aynı zamanda bir iştah bastırıcı olarak çalışıyor . Ancak, tam kafeinli yeşil çayınfaydaları Kafeinsiz daha kilo kaybı için çok daha iyi bir seçenek haline getirmektedir.
Yanılgısı
Bazı insanlar varsayalım ki , yeşil çay ile desteklenmiş bir diyet , hangi kilo kaybı teşvik edecek , aksi takdirde değişmeden kalır . Bununla birlikte, budurum böyle değildir. Kilo kaybı yardım çalışması için yeşil çay için , sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile takviye edilmelidir .
Uzman Insight
Joy Bauer , bir beslenme uzmanı New York dışında dayanır , yeşil çay kilo kaybı teşvik yardımcı olup olmadığını belirlemek için 2008 yılında bir çalışma yürüttük . O sonucuna varmıştırbeyin , metabolizmayı hızlandırır vevücut yağ yakmak yardımcı olan bir kimyasal yeşil çay artış norepinefrin düzeylerindekateşinler . Kafeinsiz yeşil çay , kafeinli çay daha az düzeyde olsa da , yeşil çay , norepinefrin uyararak kilo kaybı teşvik yardımcı olabilir kafeinsizsonuca giden , kafeinli çay daha bu cachetins düşük miktarda içerir . Aslında, UCLA araştırmacıları kafeinsiz yeşil çay tamamen kafeinli çay yaklaşık yarısıcachetin düzeyine sahip olduğunu bulduk .
Hususlar
bir arıyorsanız kilo kaybı tanıtmak için çay takviyesi , kafeinsiz yeşil çay yararlı olabilir , ancak tam olarak kafein ile yeşil çay gibi neredeyse kadar olamaz. Eğer kafein almak mümkün eğer kilo kaybı için , bir kafeinli yeşil çay takviyesi düşünün ; Kafein küçük miktarlarda sağlıklı olabilir . Tabii , herhangi bir doğal ek başlamadan önce doktorunuzla konuşun .
Kafeinsizleştirme Yöntemleri
kafeinsizleştirme süreci 30 veçayın cachetins ve antioksidanların yüzde 50 arasında kesiyor , hangi beslenme genellikle kilo kaybı için tamamen kafeinli yeşil çay takviyeleri tavsiye nedeni budur. Yaygın çay kafeinsizleştirilmesinde kullanılan çeşitli teknikler vardır . En yaygın iki " etil asetat " ve " CO2 " dir. Etil asetat uygulandığı olduğundaçay decaffeinates kimyasal bir çözücüdür. Bu yöntemi kullanarak , kafeinsiz yeşil çay , ancak, sadece cachetins yaklaşık yüzde 30 koruyarak , kendi yararları pek çok kaybeder .
Çay decaffeinating aitCO2 yöntemi cachetins korumak için yardımcı olur . Aslında, cachetins yaklaşık yüzde 95'i , bu yöntemi kullanarak sağlam kalır. Ancak, araştırmacılar halen bu şekilde kafeinsiz yeşil çaylar tamamen kafeinli yeşil çay gibiaynı kilo kaybı faydaları olmadığı konusunda emin .