gereksiz kalori , şeker ve yağ insanların çoğu işlenmiş , paketlenmiş gıdalardan geliyor tüketmek . Snack kek, kraker ve kurabiyeler tüm istenmeyen kilo kaybetme sizi tutmak suçluları olabilir . Bu gıdalar " light" veya " diyet " etiketli bile hala katkı maddeleri ve aşırı kalori içerir .
Mevcut beslenme alışkanlıkları bir göz atın ve bu gıdalar için akıllı , sağlıklı kısaltmaları yaparak başlayabilirsiniz . Bütün meyve, sebze , fındık ve atıştırmalar için tam tahıllı ekmekler içerir . Birlikte soya ya da inek sütü veya yoğurt , taze veya dondurulmuş meyve ile bir dolum yüzlü koyun. Birkaç üzüm ile bazı yüksek kaliteli peynir keyfini çıkarın.
Sıfırdan bile ev yapımı tatlılar genellikle katkı maddeleri ve koruyucu maddeler içerir paketlenmiş gıdalar daha iyi bir seçimdir . En sevdiğiniz kurabiye yapımı bir versiyonunu yapmak ve bir özlem olsun bir zevk . Yemeklerinizi planlarken
Sizin Yemekler
Rethink , üçe plaka bölme düşünmek parçalar. Levhanın yarısı meyve ve sebzeler tam olmalıdır . Bu fesleğen zeytinyağında yeşil salata veya kabak sotelenmifl şeklinde olabilir. Plakanın diğer yarısı , bir protein kaynağı ve bir tane arasında bölünmüş olmalıdır. Somon bir parça , bir tavuk göğsü veya ızgara tofu keyfini çıkarın. Sağlıklı bir tane seçim kepekli rulo , bir buğday meyve salatası veya Quinoa içerir .
Egzersiz
içingün boyunca atıştırmalıklar Dahil için Your Body Yakıt vücudunuzun yakıtlı tutun . Eğer öğle yemeği yemek ve daha sonra işten sonra egzersiz yapmayı planlıyorsanız , bu vücudunuz egzersiz gerekiyorenerjiyi verecektir 15:00 hakkında bir aperatif yemek . Daha enerjik hissediyorum vedaha sen çalışabilir ,daha fazla kalori Eğer karın yağ kaybetmek yardımcı yakarsınız. Biraz peynir , ya da tam tahıllı simit yarısı ve düşük yağlı süt bir bardak elma gibi bir aperatif seçin . Egzersiz önce sizin için en iyi olanı
Experiment . Fıstık ezmesi , fındık ve tohumlar gibi gıdalar bazıları için ideal olan , ama diğerleri egzersiz öncesi bu gıdalarınyağ iyi yanıt vermeyebilir . Yemek ne olursa olsun sağlıklı gıdalar sizin için en iyisi .