One Day 1600 Kalori Diyet

1 fincan yüksek lif cereal1 fincan yağsız milk1 fincan karışık meyve
kuşluk aperatif

16 grapes1 az yağlı dil peyniri

Öğle

Türkiye ( bir küçük kepekli şal 4 oz . dilimlenmiş hindi göğsü , hardal , marul , domates ve soğan ) sarın 1 tek porsiyon çantası pişmiş patates chipsgarden salatası ( marul , domates , salatalık , havuç ve havuç ) 1 yemek kaşığı az yağlı salata sosu
Orta öğleden sonra snack

1 yağsız
Akşam

4 oz . buharda pişmiş sebzeler ( 1 fincan brokoli , 1 fincan karnabahar ve 1 bardak havuç ) salmonMixed ızgara 1 çay kaşığı margarine1 bardağı haşlanmış kepekli ricegarden salata ( marul , domates , salatalık , soğan ve havuç ) 1 yemek kaşığı az yağlı soyunma

Serbest yiyecekler

Kahve ve çay kalori önemli miktarda yok , ama onlara edebilirsiniz ne eklemek . Siz kahve içebilirsiniz ; sadece ne gider dikkatli olun . Şeker yerine yağsız gıdaların kabul edilir . Su tercihiçecek olmasına rağmen , bu tür Crystal Light gibi diyet soda ve diyet içecekler de ücretsiz gıdalar olarak kabul edilir .
Marul , domates , salatalık , havuç ve soğan gibi

Sebzelerde de onlar gibi büyük miktarlarda yenebilir kalori çok düşüktür , bu nedenle tam porsiyon boyutları onlar fazla yemedim sürece verilmesi gerekmez .

Bu örnek yemek planı , varolan herhangi bir sağlık koşulları olmadan sağlıklı bir birey için olduğuna dikkat etmek önemlidir . Her zaman herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışın .