İnsanlar nedeniyle can sıkıntısı , yaralanma veya zaman yetersizliği egzersiz durdurmak için eğilimindedir . Birçok diyetçok kalori yakarsınız egzersiz ne tür bilmiyorum. Kardiyovasküler egzersizçok kalori yakar , amakalbin güçlenmesine yardımcı olur sadece .
Egzersiz için günlük zaman seçin , bir kaç dakika için olsa bile . Ayak işlerini çalışırken egzersiz veya iş yerinde uygun yolları vardır . Yeme ve egzersiz için karne zaman öğle saat bir yürüyüşe çıkın . Eğer ağırlığına göre yanmak kaç kalori hakkında bilgi için , referanslardabağlantıyı izleyin . Asansörler önlemek vemerdivenleri . Merdivenlerden yukarı gidiş Otuz dakika balsamik sos ile sebze orta salata yemek için eşdeğer olan 300 kalori yakar . Yemek için yürüyün . Bunun yerinebakkal sürüş , yiyecek almak için yürüyün. İnsanlar geneldeyürüyüş ev onları bekliyor biliyorum zaman çok fazla besin öğeleri dışarı almak için daha az olasıdır .
Egzersiz içinen iyi zaman üç saat yatmadan öncedir . Buegzersiz kaybedilenkalori telafi etmek için başka bir yemek yemeye Nefsime önleyecektir . Egzersiz çok enerji ise kendinizi dört saat verin .
Diyet
gün boyunca beş küçük öğün yiyin . Insanlar öğün atlamak , onların vücudun metabolizma yavaşlar . Vücut nedeniyle kalori eksikliği açlık moduna geçebiliyor . Gücünü tutmak ve sindirim sırasında kalori yakmak için ılımlı bir kahvaltı , öğle yemeği , akşam yemeği ve iki aperatifler yiyin . Bazı diyet yemeklerini ve atıştırmalar için ne yemeye karar sorunları var . 1 £ 3.500 kalori olduğunu unutmayın . Bu nedenle, £ 1 haftada kaybetmek için 500 kalori bir gün keserek kilo . Bu beslenmevücudun mahrum ve açlık moduna göndermek çünkü , az 1.200 kalori yemeyin .
Diğer Kilo Kaybı Çözümler
yıkayın en az sekiz 8 - oz içme toksinler ve vücut dışına aşırı su . su günlük ve lifli gıdalar yeme gözlük . Fiber midenizde uzun süre kalır; Bu nedenle , tam uzun tutuyor . Çözünmez lif sindirim sistemi geçer gibi toksinler ve atık ile , alır . Yemek içine baklagiller , fındık , kepek , kereviz ve kepekli tahıllar dahil . , Ilerlemeyi izlemek hedeflerinize sadık ve yemekyemek vücudunuzun nasıl etkilediği hakkında bir fikir elde etmek için her gün kendinizi tartın . Örneğin, karbonhidrat yüksek gıdalar çabuk su ağırlık katacak . Yemek yerine hobileri , tatil ve giysiler için zaman kendinizi ödüllendirin . Aksine bu lezzetli pasta almak yerine , bir gurme kahve satın almak .