. Dondurma ya da bir hamburger güzel bir porsiyon geceleri hızlı bir pick- me-up gibi görünse de , bu bel hattı artırmak için gidiyor . Bunun yerine, gece yarısı yemek için meyve sopa . Yağsız kırbaç krem ile çilek bir kase size uygun tutarken ihtiyacınızşeker düzeltme verebilir .
2.
alkol yap. Depresyon çoğu zaman içki için pek çok yol açmaktaydı. Alkol boş kalori ( seni doldurmak değil kalori ) büyük miktarda ve hızlı bir şekilde kilo önemli miktarda ekler.
3
bir yürüyüşe çıkın . Evinizde kalıyorum bazen depresyona ekleyebilirsiniz . Mahalle etrafında güzel bir yürüyüş alarak vücut egzersizleri , kalp hızı artar ve ruh halinizi artırır .
4
Asansör ağırlıkları . Bu hayal kırıklığı yakmak içinen iyi yol olabilir . Ağırlık kaldırma Eğeregzersiz konsantre ve depresyon belirtileri sizi ücretsiz yardımcı güçlerini kaldırma . Sonunda size depresyon bir sığınak ve vücudunuzun sesi ve kilo yardımcı olmak için ağırlık kaldırma bulabilirsiniz .