. Worldwidehealth.com göre , öğleden sonra aperatif yeme önce toplam üç saat boyunca her saat 15 dakika sakız bir klinik çalışmada açlık ve kalori alımını azaltmaya yardımcı . Bu çalışmadayetişkinler sakız olmadan atıştırma bırakıldı olanların 36 daha az kalori yedik. Otuz altı kalori şaşırtıcı bir azalma değil, her öğün ve atıştırma öncesi sakız bir parça çiğneme yemek tarafından bu ekstra kalori yemek sizi kurtaracak .
2 için bu yüksek kalorili atıştırmalıklar dışarı Anahtarı
düşük kalorili meyveler . Belirtildiği gibi , sakız kalori yüzlerce azaltılması için tek başına sorumlu olmayacaktır . Bunun yerine , örneğin 100 kalori altında aperatifler ile sakız çiğneme rejimi birleştirmek : Bir elma veya greyfurt ; çilek veya bebek havuç bir bardak ; az yağlı yoğurt veya mandalina bir çift yarım fincan. Şimdi, bunun yerine patates cipsi ya da çikolata bar yarım çanta yeme , iştahınızı azaltmak için sakız çiğneme konum ve düşük kalorili atıştırma ile bunu takviye . Potansiyel kalori farkı çok iyi toplayın ve kilo kaybı doğru katkıda bulunabilir .
3
stresli durumlar sırasında kullanın . Bu duygu stresli zaman yiyecek ve içecek atıştırma eğilimli olanlar için özellikle önemlidir . Sakız 5 ila 10 kalori sopa ile rafine şeker ve yağ bir 100 ila 200 kalori hızlı atıştırma değiştirilmesi gerçekten kilo kaybı hedefleri için aksiliklere önlemeye yardımcı olabilir . Çiğneme , bazı hapsedilmiş enerjiyi rahatlatmak ve civardaki bu aperatifler kapma tutmak .
4.
plasebo etkisi yararlanın . Her türlü çoğu klinik çalışmalarda plasebo grubu, ya da ne artırır ne de kendi sağlık durumunu azaltan bir tedavi verilmiş bir grup sık sık var . Genellikle ,tedavi onların hedeflerine doğru onlara yardımcı olabilecek ek şeyleri daha bilinçli dikkatli olmak tarafından pozitif avantajlarını yaşamaya yardımcı olacak .
5
sakız olduğunu anlayın yüksek bir öz - inanca sahip olanların sadece başka bir ek . Sakız aslında daha fazla kalori yakmak kılan bir sakız geliştirilen en azından kadar , kilo kaybı içinkesin çözüm değildir . Bu durumda sakıznokta iştahınızı bastırmak potansiyel yardım etmek ve bir plasebo etkisi olarak hareket etmek , yüksek kalorili atıştırmalıklar yeme önlemek içindir .