öncesinde başlamadan
ameliyat öncesi kilo kaybı diyet . Bu süre boyunca,öğelerinkalori içeriği titiz takip ile birlikte yiyorsanızgıdalar yazınız . Kilo kaybı kalori yoksunluğu bir süreçtir olarak size kilo kaybı çabaları için uygun bir işareti ayarlayabilirsiniz böylece , bu , öncelikle yeme ne kadar bilmek yardımcı olur . Ayrıca , görsel olarak genellikle tüketmekgıdaların bir listesini görünce bir kilo kaybı diyet ayrılmamak için sizi motive etmek için yardımcı olabilir .Üç gün kayıt dönemi için günlük kalori tüketimini
2
Ortalama , ve sonra ameliyattan önce kilo kaybı için ilk günlük kalori gereksinimleri bulmak için bu toplam 300 çıkarmak . Eğer ortalamalar üzerinden günde 2.100 kalori olması bu "normal " diyet sırasında 2.100 , 2.300 ve 1.900 kalori yediler . Bu örnekte dayanarak , kalori hedef diyet günde 1.800 kalori ( 2.100 - 300 = 1.800 ) olacağını ise .
3
boyunca yayılır altı küçük öğün genelinde günlük kalori gereksinimi tüketin gün. Öğün başına yemek kaç kalori öğrenmek için altıya toplam günlük kalori bölün . Yukarıda listelenenörnekte ,Dieter öğünde 300 kalori ( 1.800 /6 = 300 ) tüketmek için çaba olur . Gıda alımı sabit tutulması metabolizma sürekli daha verimli kilo kaybı ile sonuçlanan , yanmaya devam ediyor .
4
Yalnızca diyet çabaları sırasında doğal gıdalar tüketmek . Bu ameliyattan önce kilo iken yalın ( sade servis ) etler , meyve, sebze , tam tahıllar ve doğal yağlar ( vb tohumlar , fındık , avokado , hindistan cevizi , dan gibi) ama bir şey yemek zorunda kalacaksınız demektir . Bir protein madde, bir meyve veya sebze , bir bütün tahıl öğe ve öğün başına doğal yağ küçük bir porsiyon tüketmek hedefliyoruz.