. Kardiyovasküler egzersiz kalp hızı ve metabolizma hızını artırır . Mevcut karbonhidrateksikliği yerine enerji için yağ kullanmak için vücudu uyarır. Kilo vermeye çalışırken sabah egzersiz nedenle idealdir .
2
daha metabolizma sıçrama için sabah egzersiz rutin içine interval antrenman birleştirin . Bir dakikalık sürat için üç dakikalık bir jog geçin. Egzersiz süresi boyunca , hızları arasında ileri ve geri gitmek . USA Today göre , aralıklarla egzersiz sırasında kalori yakmak çift ve onlar size egzersiz bittikten sonra bile metabolizma hızı yüksek tutmak .
3
sabah egzersiz vücut geliştirme ekleyin . Vücut geliştirme oluşturur ve kas dokusu tutar. Kaslar istirahat metabolizma hızını uyarır. Eğer varsadaha fazla kas dokusu ,daha fazla kalori metabolizma yakar . WebMD kas 1 £ 35 günde kalori ve yağ £ 1 günde sadece 2 kalori yakar yakar belirtiyor .
4
her sabah kahvaltı yiyin . Uyurken , metabolizma yavaşlar ve eyleme tekme başladı gerekir . Kompleks karbonhidratlar , sağlıklı yağlar ve protein içeren sağlıklı bir kahvaltı tüketin . Pişmiş yumurta ve düşük yağlı hindi pastırma ile tam tahıllı tost iyi bir kahvaltı yapmak . Kahvaltının atlanması yerine onu ortadan kaldırarak bu yağ üzerine tutar vücudun hayatta kalma mekanizmasını tetikler .
5
sabah boyunca yeşil çay 3-5 bardak içmek veya yeşil çay takviyeleri almak . Kolon Terapistler Ağı göre , yeşil çay nedeniyleçaycatchechin kimyasallar metabolizma artırır .
6.
sabah erken buz bir bardak su içiniz. Su soğuk olduğu için , sizin vücut sıcaklığına o kadar ısıtmak için daha çok çalışmak zorundadır . Bu nedenle metabolizma artırır .