. Sen günde kalori sadece belirli sayıda tüketmek isteyeceksiniz. Eğer tüketmek kalorisayısı kaybetmek ne kadar kilo belirlemenize yardımcı olacaktır . Eğer bir erkek iseniz bir kadın ve günde 1.500 kalori ise günde yaklaşık 1.200 kalori hedefleyin .
2.
egzersiz ekleyin . Egzersiz hızlı bir şekilde kilo kaybetmeye yardımcı hayati önem taşımaktadır . Eğer vücudunuzun güçlendirmeye yardımcı olacak egzersiz arayın . Ağırlıklar bu amaç için mükemmeldir. Ayrıca, bisiklet ve yüzme gibi kalbini güçlendirmek olacak egzersiz başka türlü yapmak istiyorum .
3
belirli bir hedef belirleyin . Hızlı kilo kaybı içinanahtarlarından biri bir süre üzerinde sopa ile emin olmaktır . Eğer ağırlık odaklanarak üç ay veya daha az harcamak istiyorsanız karar verin . Bu hızlı bir şekilde kilo yardımcı olmak için yeterli zamanı olmalıdır.
4
mümkün olduğunca çok su içiniz . İçme suyu sulu kalmak yardımcı olur ve kilo kaybı artırmaya yardımcı olacaktır . Günde en az beş bardak hedefliyoruz. Soğuk havalarda çay yapmak için o kadar ısıtma ve serinletici bir içecek için sıcak havalarda buz ile soğutulduktan düşünün .