. Karbonhidrat içeriği yüksek protein ve düşük besinleri seçin .
2
yemek sırasında otur. Bu doğru sindirim yardım ederken tam afiyet yardımcı olacaktır .
3
şeker kaçının. Şeker metabolizma yavaşlar ve insülin düzeyleri kazasında yapar . Eğer yemek için tatlı bir şey olması gerekir - sizin istek karşılamak için taze meyve seçmek
4
enerji seviyelerini ve metabolizmayı yükselen tutmak için küçük, iyi - dengeli yemek her 4-5 saatte yiyin . .
5
her gün su 64-80 gram içiniz. Su sizi hidrate tutar ve vücudun metabolik hızı artırmaya yardımcı olacaktır .
6.
Egzersiz . Vücudunuzun Formda , aktif ve tonda tutmak için vücut geliştirme , kardiyovasküler egzersiz ve yoga yapın. Günlük bir ter kırmak .
7.
vücudunuzu sıfırlamak ve metabolizma yüksek tutmak için 8 saat veya daha fazla uyku her gece alın . Araştırmalar, uyku eksikliği , obezite ve diğer zararlı sağlık koşullarına yol olduğunu göstermiştir .