Self dergisine göre , vahşi yakalanmış somon kilo kaybı teşvik ve kalp sağlıklı tutmak yardımcı olur . Onun omega - 3 yağ asidi içeriği sahip kasmiktarını artırmak vekarın bölgesinde ekstra yağ kurtulmak yardımcı insülinvücut daha duyarlı hale getirir . Dergi üzerinde vahşi somon tavsiye çiftlik kaldırdı o daha az kirletici olabilir gibi .
Kırmızı Et
Birkaç kişi biftek bir diyet düşünün , ancak yardımcı olabilir kilo kaybı . Clinical NutritionAmerican Journal , diyet olmayanlar daha fazla kilo iken kırmızı et yiyenlerde göre . Ek bir avantaj olarak , kırmızı et kas kütlesikaybını önlemeye yardımcı olabilir .
Yulaf
gelince Self dergisine göre , yulaf yüksek not alır kilo kaybı . Yulaf sağlıksız , kalori yüklü gıdalar atıştırma daha az zaman harcamak anlamına gelir ki , tam uzun kalmak yardımcı olur. Haddelenmiş çelik kesme yulafiyi kilo kaybı seçenek olabilir . Yulaf gibi diğer türleri gibi işlenmiş olabilir ve onlar lif önemli miktarda sağlayabilir . Anlık çeşitleri 4 gram ya da daha az da gelebilir Onlar , her porsiyon için fazla 5 gram sağlayabilir .
Greyfurt
YourTotalHealth göre , greyfurt olduğunu doğal yağ savaşçısı. Aslında, diğer gıdalar yemekten önce bir greyfurt yarısını tüketen bir kişinin ekstra kilo döken yardımcı olabilir bildiriyor . Bu bilgiler çok sebze ile ilgili olarak , kabak kilo kaybı faydaları olabilir California.As Scripps Clinic tarafından yapılan bir araştırmaya dayanmaktadır . Bu kilo kaybetme söz konusu olduğunda bir kazanan kombinasyon olduğu , lif oranı yüksek ve kalorisi düşüktür .
Uyarı
sadece bir yiyecek ya da hatta bir kategori tüketmekten kaçınınız kilo için bir girişim gıda . Vücut iyi sağlık sağlamak için besinlerin çok çeşitli ihtiyacı Çünkü bazı gıda grupları atlarsanız , vücudunuzda bir eksikliği yaratabilir . Bunun yerine ,büyük gıda grupları ve birkaç şeker ve yağ her içeren sağlıklı bir diyet için tercih .