. Hizmet sade , çay ve kahve fincan başına daha az 5 kalori içerir . Kahve ve çay hem de antioksidanlar ve bir iştah bastırıcı olarak hareket doğal kafein içerir . Aslında, birden fincan açlık istek önlemek için bir gün sahip düşünebilirsiniz. Hatta birden fazla bardak için bir çay poşeti yeniden kullanabilirsiniz .
2
hardal mayonez değiştirin . Mayo Bir çorba kaşığı 100 kalori vardır . Sıfır kalorili sarı hardal bir çorba kaşığı ile değiştirir .
3
marul alımını ikiye katlayın . Sandviç için bir salata veya ekstra marul ekleme gibi damar sağlığı teşvik K vitamini gibi lif ve vitamin sürü ekleyebilirsiniz . Bebek ıspanak eşit besleyici ve ruh artırmak yardımcı olabilir gerekli protein kazein içermektedir . Düşük kalorili yeşil yapraklı sebzelerdeçatı üzerinden günlük kalori sayımı göndermeden olmadan size dolduracaktır .
4
bir soda var . Bir diyet soda sıfır kalori içerir . Bağımlılık yeme davranışı teşvik etmek için eleştirilere rağmen , diyet soda sıfır kalorili olduğunu , kafein ile enerji destek sağlamak ve bir tatlı diş tatmin edebilir . Sodayemek borusuastar zarar vekemiklerde kalsiyum tüketmek aklınızda tutun . Bununla birlikte , bir kilo kaybı programının bir parçası olarak , bu istek ile itmek yardımcı olabilir .
5
Spice it up . Baharatlar deneme kalori yüklemeden büyük düşük kalorili gıda tadı yapabilirsiniz . Hint mutfağında kullanılan ve et ya da yumurta yağsız kesimlezzet ortaya çıkarmak içinkalp hızı , ya da düz kırmızı biber hızlandırır olan garam masala deneyin . Kalori eklemeden " diyet " yemek canlandırmak için baharat kullanın .