göster
. Bu apaçık ortada olsa unncessary Topingler ile yüklenen yeme yağlı gıdalarvücudun yeterince hızlı yakmak değil kalori ekleyebilirsiniz , çünkü bu adım önemlidir . İnsanlar genellikle yemek , özellikle gıdaların kalorisayısını hafife . Hareketsizlik ile çift bu vekullanılmayan kalori vücudunuzun saklamak , hangi yağ dönüştürülür . Eğer seçimler konusunda emin değilseniz ya da biraz inandırıcı gerekiyorsa, iki hafta boyunca ne yemek izlemek için günlük planlayıcı kullanabilirsiniz . Hem de kalori alımını aşağı yazmak emin olun . Önümüzdeki iki hafta boyunca , sağlıklı seçimler yapmak için en iyi deneyin ve bu kayıt . Eğer kesmek başardık ne yüzdesi ile görmek içinkalori alımını karşılaştırmak .
2
az yiyin . , Ne yemek izlerken ne kadar yemek izlerken ek olarak da önemlidir . Müşteri memnuniyeti verestoran işinde rekabet amacıyla , sevdiğiniz besin zincirleri gerçekten sağlıklı ötesinde kısmının boyutları artmıştır . Eğerakşam yemeği masada almak ne kadar geri kesme düşünün .
3
aktif alın . Hareketsizlik kapalı yandı az kalori yol açacaktır . Bu kalori doğal yağ mevduat olarakvücut tarafından saklanacaktır . Erkeklerde , bu mevduat normaldeünlü " bira göbek " ile sonuçlanan ,karaciğer ve böbreklerde çevresinde meydana bak . Mayo Tıp Eğitimi Vakfı ve Araştırma haftada aerobik aktivite , iki - ve-bir buçuk saat yetişkinlerde sağlıklı bir yaşam sürdürmek için gerekli olduğunu söyleyerekrekor olduğunu. Ancak, obez veya hatta orta kilolu erkeklerde daha fazla zamana ihtiyaç olabilir .
4
çok su içerek vücudunuzun Nemlendirme . Su doğal olarak gıda ve çevre etrafında taşıyan istenmeyen toksinleri arındırarak vücudunuzu temizler . Bu temizlik ve nemlendirici sırasında gençleşmek hissetmenize yardımcı olacaktır .
5
İçtiğiniz alkolmiktarını azaltın . Özellikle bira Alkol , erkeklerde yüksek karbonhidrat alımı sorumludur . Karbonhidratlar enerji için kullanılanvücutta basit şekerlere dönüştürülür , ancak kullanılmadığı takdirde , bu yağ dönecek . Alkollü içecekler üzerindeki aşağı kesimuygun adında önlemek için tek yoldur " bira göbek . "
6
günlük vitamin rejimi başlayın . Besinler ve vitaminler doğal olarak erkeklerin yemekgıdalar gelen , ancak kötü beslenme alışkanlıkları kötü beslenme yol açabilir . Vücudunuzun ihtiyacı olan gerekli vitamin ve mineralleri almazsa , onun en az gerçekleştirir . Vücudunuzun multivitaminler ile performansını artırmak yardım ederek dayanıklılık ve yağ yakma yeteneklerini artırmak . Bugün akılda erkek ' sağlığı ile oluşturulan birçok takviyeleri vardır .