buğday ürünleri kaçının . Onlar kendi ambalajında aldatıcı sağlıklı görünür . Bu aşırı sağlık için kötü etkilere neden Ancak , işlenmiş olma eğilimindedirler. Bunlar, şekerin bir overabundance ile birlikte , lif küçük bir miktar olabilir. Bu su tutulumuna neden olabilir ya da kilo alımına neden olabilir gıda alerjileri , sahip olma eğilimi varsa , sorunlu bir etkiye sahip olabilir . Kepekli tahıl ürünleri sağlıklı bir seçimdir .
2
ortadan kaldırın veya süt ürünleri tüketimi önemliazaltır . Düşük yağlı yoğurt ve peynir aldatıcı sağlıklı görünebilir , ama onlar yağ dönüşebilir şeker büyük miktarda içermektedirler . Bunlar, aynı zamanda, suyun birikmesi neden olabilir yüksek sodyum seviyeleri vardır. Eğer diyet süt ürünlerini Yukarıda tarafından az şişirilmiş hissedeceksiniz . Yanı sıra , onlara alerjisi olan bir şans olabilir . Doğal bir iştah bastırıcı olduğu için
3
günlük su veya daha az bir galon ile kendinizi Nemlendirme . Ayrıca saklananyağ metabolize yardım ederken toksinlerin sistem yıkamak için mükemmel bir yoldur . Bir de , şişkinlik azaltmada yardımcı olabilir . Uzakta gazlı ve onlar şişkinlik neden olabilir, çünkü kafein içeren içecekler uzak durun .
4. işlenmiş gıdalar yemeyin .
hindi , jambon , kraker , granola veya simit düşük yağlı etiketli öğeleri içerir hangi , işlenmiş gıdalar ortadan kaldırın . Meyve suları , hem de kaçınılmalıdır . Tereyağı , margarin , mayonez ,yağsız , tuz , şeker ve bitkisel yağ ile birlikte içerir soyunma önlemek için deneyin .
5
bu balık , ton balığı , pişmiş tavuk gibi yağsız proteinler ile gıda tüketin ve organik sığır . Sebze ve yeşillik bolen sağlıklı kilo kaybı için elverişli yanı sıra , kahverengi pirinç , patates vardır.